ドラゴンフルーツダイエット、始めました

こんにちは。Wiratです。

Xにも写真をアップしたのですが、体重計に乗ったら83kgになっていました。

少し前までは78〜79kgくらいだったはずなのに（その時点でも太っている側ですけどね）、気が付けば４〜５kg増えています。映像で見ると、結構な太りっぷりですよね。

原因は、たぶんマンゴーです。

タイでは４〜６月頃が果物の最盛期です。

マンゴー、ドリアン、ランブータン、マンゴスチンなど、おいしい果物が次々と出回ります。しかも季節の果物は比較的安い。
マンゴーだと１kgあたり100円を切ります。

そして、マンゴーは、果物の中で栄養的にも、味的にもかなり優秀というのもあり、

「お菓子を食べるよりだいぶいい」

と思って、つい食べてしまうんですよね。実際、お菓子を食べるよりだいぶマシなのは間違いないと思っています。

でもやっぱり、いくら果物とはいえ、毎日３個も４個も食べたらダメでした。

単品ダイエットについて

世の中には、いろいろなダイエットがあります。

バナナダイエット。
りんごダイエット。
ゆで卵ダイエット。
キャベツダイエット。
豆腐ダイエット。
オートミールダイエット。

こういうのを見るたびに思うんですよ。

「はぁ～、商売のにおいがする。それに結局それ、カロリーの低いものに置き換えているだけや」と。

バナナを食べたら痩せるわけではありません。
キャベツを食べたら痩せるわけでもありません。
ただ、ご飯やパンよりはカロリーが少ないから、単に摂取カロリーが減っているだけです。

本当にしょーもない。

ちゃんと食事全体を管理すればいい話なんですよ。

こういう単品ダイエットに振り回されるのは、あまり感心しません。

このようなダイエット方法が、情報弱者を騙している、とまでは言いませんし、効果はあるでしょうが、それは、このダイエット方法だから効果がある、というわけではない、ということは知っておいてほしいです。
こういう情報をうのみにしないでほしいですね。

タイはこれからドラゴンフルーツの季節に入ります

６月が終わりに近づき、あの魅惑の果物、マンゴーもだんだん少なくなり、そして代わりに市場を占拠し始めるのが、ドラゴンフルーツです。

実はこのドラゴンフルーツ、栄養と食物繊維が豊富な上に、カロリーも低いという、ダイエットにうってつけの果物なんです。

そこで私は、食事の一部をカロリーの低いドラゴンフルーツに置き換え、摂取カロリーを減らす、名付けて

「ドラゴンフルーツダイエット」

という単品ダイエットを始めてみようと思います。

さて、このドラゴンフルーツダイエットですが、実はそこそこ理にかなっています。

私は普段、ご飯を大盛りで２杯食べていましたので
ざっくり計算すると、１食あたりご飯だけで約800kcalです。

まずはこのご飯を３分の１に減らします。

すると、ご飯由来のカロリーは800kcalから270kcalになります。

そして減らした分の代わりにドラゴンフルーツを食べます。

ドラゴンフルーツ1個を200kcalとすると、

ご飯270kcal＋ドラゴンフルーツ200kcalで合計470kcal。

つまり、これまでの食事より約300kcal少ない計算です。

これを昼と夜で続ければ、１日あたり約600kcalの削減になります。

脂肪１kgを減らすには約7200kcalのマイナスカロリーが必要と言われています。

単純計算ではありますが、１か月続ければ２kg以上の脂肪を減らせる計算になります。

また、ダイエットでは１日500kcal前後の削減までが、比較的無理なく続けやすい範囲とも言われています。

つまりこのドラゴンフルーツダイエット、かなり優秀なのではないでしょうか。

もちろん、

「いや、そもそもご飯を３分の１に減らすだけでいいのでは」
「なぜそこでドラゴンフルーツを追加する？」

という意見も出てくるでしょう。

それ、無理なんですよ。急にそこまで減らすと、１食で530kcal減、昼夜やると1060kcal減で、減らしすぎです。たぶんお腹が空きすぎて続けられません。
（牛の世話などの肉体労働をしてますから、エネルギーは必要です）

「じゃあ、夜だけ、ご飯を３分の１に減らすだけでいいのでは」
「昼夜のご飯を３分の１ではなくて３分の２に減らせばでいいのでは」

という意見も出てくるでしょう。しかしそれは…それは正しそうですね。

でも、それだとドラゴンフルーツを食べられないじゃないですか。

ドラゴンフルーツダイエットには、ドラゴンフルーツを使うという大きな特徴がありますから。

もし１か月後に体重が減っていたら、私はドラゴンフルーツダイエットの第一人者になるんじゃないかと思います。

日本でも流行るかなぁ。

今のうちに「ドラゴンフルーツダイエット協会」のドメインだけ押さえておいた方がいいかなぁ。

取材の準備もしないと。

あと、もし成功したら、有料noteを書こうと思います。

『知識ゼロから始めるドラゴンフルーツダイエット』

まずは定価9800円です。

たくさん売れたら、もちろん値上げします。

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