現実創造の基本 実践編2「ジャーナリング①」📒
🌎自己紹介（再掲）
はじめまして、さとちゃんです。
都内在住、2児の父。アーティストとして活動しながら、現実創造や意識の探求を日常に実践しています。
「宇宙の法則」「現実創造」を学び、それを生活に取り入れた結果、ニューヨークのギャラリーに作品を出展する夢が叶い、今も世界に挑戦中です。
ここでは、私が日々実践している「現実創造の習慣」を紹介しています。
今回のテーマは 「ジャーナリング」 です。
✍️ ジャーナリングとは？
ジャーナリングは「書く瞑想」とも呼ばれる、とてもパワフルな現実創造ツールです。
目的は大きく2つ。
内観：思考や感情を客観的に観察し、自分を深く知ること。
創造：意識を現実に投影し、新しい未来を生み出すこと。
つまり「内側を外側に出力する習慣」を通して、実際に“創造”の体験をしていくのです。
具体的には、次のような流れで行います👇
思考・感情を客観的に観察する
思考を整理して「どこにフォーカスするか」を選ぶ
理想の状態や感情を書く
書くことで潜在意識に刷り込む
📝 私のノートの使い方
私はA4ノート1ページを使い、以下の項目を記録しています。
フォーマットは自由ですが、参考までに私の書き方をシェアしますね。
📅日付＋フリー項目
自由に書いてOKです。私はよく「1日のハイライト（最高に幸せだった場面）」を書き出して、そのときの感情をもう一度味わいます。
また「今日の気分は10点満点で◯点」と数値化して客観視することも。
💓感謝リスト
その日の気分に合わせて3〜10個ほど。対象は人・物・出来事・自然、何でもOKです。
そして「なぜ感謝するのか」を具体的に書きます。
例：
○○さん：優しい言葉をかけてくれてありがとう。安心できました。
歯ブラシ：今日も清潔を保てました。ありがとう。
朝日：美しい景色を見せてくれて気分が上がりました。感謝です。
感謝を書く理由は、いかに自分が宇宙から愛されているか、いかに世界が美しくて完璧か、目の前の奇跡と既にある豊かさに気づき、感謝と喜びの周波数に合わせるためです。
✨気づき
1日を振り返り、気づいたことを1〜3個書きます。
「こう考えると良さそう」「昔より成長してる」「これは宇宙からのサインかも」など何でもOK。
自分の思考がエゴか源の視点かを客観的に観察できます。
💡これはいらない
これまでの人生で社会に刷り込まれた古い観念や思い込みを書き出して、
「ありがとう、さようなら」と書き添えます
新しい自分にとって必要ないものです。
知らぬ間に自分に制限をかけてきました。
「仕事とプライベートの充実、どちらも手に入れるのは難しい」
「男性は・女性は○○でなければ」「働かざる者食うべからず」など…。
気が付くこと自体が意外と簡単ではないですが、認識さえできればこちらのものです。手放せて、軽やかになれます。
🌎既にあるもの・創ったもの
すでに自分が持っているものや実現していることを書きます。
例：健康な体、住まい、家族、仕事、趣味など。
さらに「これからなりたいもの・実現したいこと・手に入れたいもの」も完了形で書きます。「〇〇です。それが私です。ありがとう！」
「◯◯を達成しました、ありがとう！」と感謝と共に書くことで、潜在意識は“すでにある”と認識します。
💰MONEY（お金）
「毎日10万円ずつ入る口座がある」と仮定し、何に使うか書きます。
金額は日ごとに増えていくので、想像力が広がります。
例：
1日目：10万円 → 家族と旅行へ。ありがとう！
2日目：20万円 → 新しいアトリエを借りた。感謝！
これは「願えば、かなう エイブラハムの教え」という本でもワークとして紹介されている方法です。お金は循環するエネルギーなので、自分の喜びに使えば使うほど大きくなって返ってきます。続けていくと数千万、数億という大きさのお金を毎日想像上で動かすことになっていきます。
宇宙は現実とイメージを区別しないため、豊かさの循環を「体験済み」にしていきます。
🌈 おわりに
ジャーナリングは「書く瞑想」。
書くだけで意識が整い、感謝と創造の周波数に入っていきます。
次回は「ジャーナリング②」として、さらに工夫をシェアしていきます。
ぜひ楽しみにしてください！
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