熱中症対策／酷暑の避難生活のために

熊本は、40℃超えの酷暑が予報されています。

車中泊、エアコンの無い避難所生活、猛暑の中での自宅の復旧作業とたいへんな状況が続いています。
熊本在住の方々が断水の中、給水所から水を運ぶ話も聞きました。

内閣府や厚生労働省などが発信する熱中症予防のリーフレットや、テレビで紹介の専門家のアドバイス、新聞記事等の情報をシェアさせていただきます。

詳しくは、こちらをご覧になってください🍧

厚生労働省ホームページ

猛暑の中での避難生活の中での熱中症対策

熱中症の症状

熱中症予防

①【予防のために】
暑さを避けましょう

　涼しい服装、日傘や帽子、また、在宅避難等の場合はクーラーの積極的な活用を。
　停電が長引く可能性がある場合、特に高齢者、子ども、障がい者の方々は、冷房設備が稼働している避難所への避難も検討しましょう。冷房が効いている公共施設などに一時的に避難するのもいいでしょう。

のどが渇いていなくても、小まめに水分・塩分を取りましょう

暑さに関する情報を確認

天気予報を見る

　身の回りの気温・湿度・暑さ指数

（WBGT）の確認を。
　「熱中症警戒アラート」も活用を。　
「暑さ指数（WBGT）」とは？

気温・湿度・輻射熱からなる熱中症の危険性を示す指標。　

②体温を効果的に下げるための応急処置

　・上着を脱がせ、服を緩める
風通しを良くする。

　・皮膚にぬらしたタオルなどを当て、うちわや扇風機で風を送る。
　・服の上から少しずつ冷やした水をかける。
　・氷のうや冷えたペットボトルなどを、首、脇の下、足の付け根に当てて冷やす。

　　※症状が出た時は、体を冷やすとともに水分・塩分もしっかりと摂取してください。

③避難生活における注意点

　◆被災や避難生活に伴う疲労・体調不良・栄養不足等により熱中症のリスクが高くなる可能性があります。避難生活では普段以上に体調管理を心がけましょう。
　
　◆高齢者、子ども、障がい者の方々は特に注意しましょう。
　※やむを得ず車中泊をする場合、車は日陰や風通しの良い場所に駐車しましょう。車用の断熱シート等も活用しましょう。また、乳幼児等を車の中で一人にしないようにしましょう。
夜間等寝る時は、エンジン等をつけたままにすることは避けましょう。

もちろん起きている際は工夫して
エアコン使用で涼しく。
窓を開けて通風。

エコノミークラス症候群を防ぐ

猛暑では、汗や水分不足で
カラダの中が脱水になっていることが考えられます。
血管の中の血液がドロドロになり、詰まりやすくなるリスクがあります。

　避難所生活や車中泊で長い間、脚を動かせないことや脱水によってエコノミークラス症候群（肺血栓塞栓症）のリスクが高まります。
命に危険が及ぶため対策が欠かせません。
十分な水分補給を心がけ、
散歩などで体を動かしましょう。
車から、降りて屈伸運動する
歩く等を心がける。

動くのが難しい時は、次の運動を1日3回（各20回）ほど行ってください。（日本静脈学会ホームページから）

足先を動かすことを心がける

　❶爪先を下へ向けて足の甲を伸ばす
　❷爪先を上げる
　❸足の指を閉じて、足の指で「グー」をつくる
　❹足の指を開く
　❺足首を回す
　❻片脚ずつ膝を伸ばしたり、曲げたりする

来週は、40℃以上の予報が出ています。

エアコンの無い場合は、水で濡らしたタオルで首元やカラダを拭くこと、これでもかなりヒヤッと感じると思います。
また、飲み物のペットボトルで首元、脇などを冷やすとかなり涼しく感じます。

他の地域の自治体、水道関連の方々、自衛隊等はもちろん、
企業各社が熊本支援に動いています。

少しずつ、地域の避難生活を過ごしやすく出来るようにインフラ整備や各方面からの応援が駆けつけています。

皆様が、少しでも涼しく過ごせることを、また熱中症にならないようにと祈っています。


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