週一トレーニング

最近、どうしても筋トレの頻度が週一になってしまった。

仕事が終われば疲れている。

休日になれば、

正直なところ家でゆっくりしたい。

動画を見たり、

映画を見たり、

コーヒーを飲みながらゴロゴロしたり。

そんな休日も悪くない。

むしろ最高だ。

それでも、

自分の中で一つだけ決めていることがある。

筋トレだけはやる。

頻度は週一でもいい。

時間が取れなくてもいい。

でもゼロにはしない。

それだけは続けている。

週一だからこそ、

その日は全身を鍛える。

胸。

背中。

脚。

肩。

腕。

一つひとつ丁寧にこなしていく。

当然ながら時間はかかる。

途中で疲れることもある。

帰りたくなることもある。

でも、

そこで終わらせない。

一週間に一度しかないトレーニングだからだ。

ベンチプレスをする。

胸に刺激が入る。

次は背中。

引く動作を繰り返す。

そして脚。

全身の中でも特に大きな筋肉群だ。

終わる頃には息も上がる。

肩や腕まで進む頃には、

身体全体に疲労感が広がっている。

それでも不思議と嫌ではない。

むしろ心地いい。

やる前は面倒だと思っていたのに、

終わる頃には来て良かったと思う。

筋トレあるあるかもしれない。

トレーニング中、

時々理想の身体を想像する。

肩幅の広い姿。

厚みのある背中。

引き締まった腕。

服の上からでも分かる身体。

すぐに手に入るものではない。

一回のトレーニングで劇的に変わることもない。

それでも、

積み重ねることで少しずつ近づいていく。

そう信じてバーベルを握る。

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筋トレは短距離走ではなく、

長い長い積み重ねだと思う。

週五回できる人もいる。

週三回できる人もいる。

でも、

今の自分にできるのは週一だ。

だから週一を全力でやる。

今の生活の中で続けられる形を選ぶ。

それも一つの方法だと思っている。

休日にダラダラ過ごしたい気持ちは今でもある。

むしろ年々強くなっている気がする。

それでもジムへ向かう。

重りを持つ。

汗を流す。

そして終わった後に思う。

今日もやって良かった。

来週もまた頑張ろう。

そんなことを考えながら、

プロテインを飲んで帰宅する。

週一でも続ける。

今の自分にとっては、

それが一番大切なことなのかもしれない。

※本記事は筆者個人の体験や感想をもとに執筆しています。

※トレーニングの効果や感じ方には個人差があります。

※本記事に記載された内容は、特定の結果や効果を保証するものではありません。

※トレーニングを行う際は、ご自身の体力や体調に合わせて無理のない範囲で実施してください。

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