不調の原因は慢性炎症？その１

不調の原因の一つに”慢性炎症”が関係してるのはご存知でしょうか？
慢性炎症は別名「万病の元」と言われていて
現代人は切っても切り離せないものです。
なぜなのか？

炎症の原因として挙げられるのが
１食生活の乱れ
２運動不足
３ストレス
４環境汚染
５睡眠不足
まずは１の食生活の乱れについて解説したいと思います。

１食事について
加工食品が簡単に食べれて長期保存も効くので時間がない現代人にとってとても大切なものと思います。この加工食品は腸内環境を悪化させて腸漏れを起こします。それによって免疫が過剰に働いてアレルギーや自分の弱っている部分が攻撃を受けて悪化する可能性があります。加工食０にする、、、は正直難しいので「何を食べるか？」を選ぶときに優先順位を知っておけば体へのダメージを減らして不調から抜け出せる一歩になるかと思います。
①未加工最小限の加工＞②加工された調理材料＞③加工食品＞④超加工食品（NOVA分類）
↑https://www.fsc.go.jp/fsciis/foodSafetyMaterial/show/syu06551160104
です。選ぶ際にナッツバーではなくミックスナッツ。ミックスナッツでなく素焼きナッツ
というように
選んでいただくと良いか思います。

ジューサーでセロリを絞って作るセロリジュースも慢性炎症を減らす効果があるとも言われています。

次回以降は続きをお伝えします。