不調の原因は慢性炎症？その２

タコ健康講座です。
前回の投稿見て頂いた方々ありがとうございます。早速続きを書きます。

３ストレス
今はストレス社会と言いますが常に弱いストレスに触れているといのが真実です。

どいううことか
昔の人間は肉食動物に襲われそうになって「逃げないと命が危ない！！」と言った。強いストレスを瞬間的に受けること多かったです。
ただ現代では
取引先に連絡しなきゃ、、
あれやっていない、、
とやることが多くそれがなかなか減らせない。また電磁波、や建物も人間にとってストレスです。こう言ったものからは切っても切り離せない現代では自ずとストレスにさらされてしまうということです。ではどうすれば良いのか

デジタルデトックスです。例えばですがスマホの電源落としたり通知を受け取りたくないときには来ないようにOFFに設定にするも一つです。休日や休憩時間に自然の場所に行くのも単純に息抜きとして良いと思います。

以前は高尾山に月に1回行くことがありましたが行くとストレス感じていたんだなーと実感することが多かったです。気になる方は試してみて下さい。

４睡眠不足
近年ではスイッチ一つで明るくなる時代ですし、娯楽もそこらじゅうに溢れています。夜明けまでゲームやYoutube、TikTokしてしまったことはないでしょうか？
睡眠中に人間は記憶の整理や細胞の回復を行なっています。それができなけば自ずと体は壊れていってしまうのはお分かりいただけるかと思います。ただ眠いけど寝れないかたも耳にすることがあります。そこには病気があるかもしれないので心配なかたは一度病院に行くことをお勧めします。

また忙しくてどうしても時間が取れない方「昼寝」もお勧めです。

５環境汚染
ウィルスで言えばコロナやインフルエンザなどの様々なウィルス、空気、水質（PFOSなど）様々なものが汚染されています。ただ自分の力だけで変えるのは難しいです。なのでウィルスで言えば基本的な感染対策は大切ですが免疫力を上げておくことも大切です。それが慢性炎症を減らすことにもつながります。

次回は腸内フローラと慢性炎症についてお伝えしたいと思います。