勇気を出して一歩ふみ出そう - 新しいことが怖いときの考え方【小学生教育】
新しいことをやってみたいのに、なんだか怖くて一歩が踏み出せないことってあるよね。
たとえば、初めての習い事や、新しい友達をつくること、人前で発表することなど。
今日は、そんな「新しいことが怖い」気持ちについてお話しするね。
お父さんお母さんに読んでもらってね。
《 本記事は約8700文字です。13分ほどで読めます。 》
本記事をFAQ形式でサクッと解説
Q1: どうして新しいことをするのが怖いの？
頭が、新しいことを危険かも！と感じて警報を出すからです。
昔、人間が野生で生きていた時の名残で、みんなが持っている自然な反応なんですよ。怖がりだと自分を責める必要はありません。
Q2: 怖い気持ちをのりこえるにはどうしたらいいですか？
5つの方法があります。①いいことと悪いことを書き出す②自分でできることに集中する③小さなことから始める④失敗から学ぶ⑤怖いことを友達にする。毎日息を整えて、怖い気持ちを観察する練習もとても役立ちます。
Q3: 怖さを乗り越えるとどんないいことがありますか？
新しい友達ができたり、新しい才能を見つけたり、楽しい冒険ができます。最初は怖くても、乗り越えたあとはとても嬉しい気持ちになれます。
怖いからといって何もしないより、小さな一歩を踏み出す方が素敵なことが待っています。
どうして新しいことが怖いの？
みんなの脳みそには「アミグダラ」という、危険を感じると「危ない！気をつけて！」と教えてくれる部分があるんだ。
これは昔、人間が野生で生きていたころから、私たちを守るために働いているんだよ。
新しいことをするとき、この「アミグダラ」が「わからないことは危険かも！」と警報を出すんだ。
だから心臓がドキドキしたり、お腹がキュッとなったりするんだよ。
これは、みんな誰にでもある自然な反応だから、「怖がりだな」なんて自分を責める必要はないんだよ。
「新しいことが怖い」にはどんなタイプがある？
どんなふうに怖がるかは、人によって違うんだ。4つのタイプを見てみよう：
「もっと調べたい」タイプ：「もう少し調べてから...」と言って、いつまでも準備をしてしまう
「最悪を考える」タイプ：「失敗したらどうしよう」とすぐに心配してしまう
「避けちゃう」タイプ：怖いことから逃げてしまう
「完ぺき主義」タイプ：すべてを自分でコントロールしようとする
君はどのタイプに近いかな？
怖さをのりこえる5つの方法
怖い気持ちをのりこえるための、魔法のような5つの方法を教えるね！
1. いいことと悪いことを書き出してみよう
紙を半分に分けて、左側に「怖いこと・心配なこと」、右側に「楽しみなこと・できるようになること」を書いてみよう。右側がたくさん見つかると、勇気が出てくるよ！
2. 自分でできることに集中しよう
大きな丸を描いて、その中に「自分でできること」を書いてみよう。丸の外には「自分ではどうにもならないこと」を書く。丸の中のことだけに集中するんだ！
3. 小さなことから始めよう
いきなり大きなことはできないよね。階段を一段ずつ登るように、小さなことから挑戦してみよう：
まずは小さな新しいこと（違う道で学校に行くなど）
少し大きな新しいこと（初めての料理を作るなど）
もっと大きな新しいこと（人前で発表するなど）
4. 失敗から学ぼう
失敗は悪いことじゃないよ。自分に3つの質問をしてみよう：
この経験から何を学べたかな？
この失敗は将来どう役立つかな？
この経験でどんなふうに成長できたかな？
5. 怖いことをお友達にしよう
新しいことは怖いけど、チャンスでもあるんだ。紙の真ん中に自分の夢や目標を書いて、周りに「わからないこと」を書いてみよう。
それぞれが目標への道しるべになることも多いんだよ。
怖さを乗り越えると素敵なことが待ってる！
怖さを乗り越えると、新しい友達ができたり、新しい才能を見つけたり、楽しい冒険ができたりするよ！
例えば、小学生のあきらくんは、人前で話すのがとても怖かったけど、少しずつ練習して、ついには学校の発表会で司会をすることができたんだ。
最初は怖かったけど、終わったあとはとても嬉しかったって言ってたよ。
みんなに伝えたいこと
新しいことは怖いけど、それは誰でも同じなんだ。大切なのは、その怖さから逃げるんじゃなくて、小さな一歩から少しずつ挑戦すること。
「一番危険なのは、何もしないこと」なんだよ。
さあ、今日から小さな一歩を踏み出してみよう！
何か質問があったら、いつでも聞いてね！
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