☕その疲れ、ぜんぶ“自分の感情”だと思ってない？—共感疲れと感情感染の話☕
「なんでこんなに疲れてるんだろ」
「昨日はただ人と話してただけなのに、どっと疲れた…」
……あ、これ、あやっぺもめっちゃあるやつです（笑）☕💦
☕それ、“共感疲れ”かもしれません
感情ってね、感染するの。
目の前の人がピリついてたら、自分まで緊張するし、
SNSで誰かが泣いてると、なぜか胸がギュってなる。
声に出してなくても、
表情とか、雰囲気とか、空気とか。
それが、まるでウイルスみたいに、こっちにスルッと入ってくるんだよね。
☕優しさが、“感情の背負いすぎ”になるとき
相手の話を一生懸命聞く
気持ちに寄り添いたい
自分のことより、相手を優先しちゃう
このやさしさ、めっちゃ素敵なんだけど、
積み重なると「自分のエネルギーをどんどん消耗する癖」になっちゃうの。
たとえば、
「悲しい」って言われた瞬間、自分までつらくなる
「不安だよ」って聞いたあと、ずっと胸の中がざわつく 「わかるよ」って言いながら、実はぜんぶ抱えちゃってる
……これ、共感あるある地雷ゾーン( ω-、)💣
☕「これって、私の気持ち…なの？」がわからなくなる
感情に敏感な人って、
「どこまでが自分で、どこからが他人か」が、あいまいになりやすいの。
私が悲しいのか
相手の悲しみを感じてるだけなのか
それがごっちゃになって、
気づいたときにはグッタリ。
「あれ？私、なにに疲れてるんだっけ……？」
ってなるの、本当にある。
☕じゃあ、どうすればいいの？
感情が入り込みすぎたなって思ったときは、
いったん“自分に戻る”ステップを入れてみてね。
🔋あやっぺ的エネルギー回復3ステップ
気づく：「あ、今、ちょっと共感しすぎてるかも」
切り離す：「これは相手の感情。私のじゃない」
戻る：深呼吸、手を胸に、空を見上げる、ミルクティー飲む☕💗
そして最後に、
「今感じてるものに、ありがとう」って優しく包んであげると、
エネルギーが“自分の場所”にスーッと戻ってくるよ。
☕共感はギフト。でも、疲れたら帰っておいで
共感できるって、ほんとうに美しい力だと思う。
でもね。
自分が壊れちゃうほど“感じすぎる”のは、ちがうよ。
優しさは、ちゃんと自分に戻ってこれてこそ、活きるんだと思うの。
だからこそ、“心の境界線”を育てることが、
感情の世界で生きていくあやっぺたちの、大事な魔法なんだよね💗
あやっぺ自身も、もちろん完璧じゃないよ？（笑）
だって、完璧な人間なんかいないし、いたらきっと……つまんない☕
ただ、昨日の自分より今日の自分が、ほんのすこ〜しでも成長してたら、
それってもう、ハナマルさんだと思うんだよね💗
自分で自分にハナマルをあげられたら、優勝だからね？✨
☕このテーマ、もっと深く知りたい方へ…
「どうやって自分の感情に戻ってくるの？」
「感情の境界線って、育てられるの？」
そんなテーマを、あやっぺがぜんぶ言葉にした
感情統合シリーズも、よかったらのぞいてみてね☕✨
💗読んでくれてありがとう。
“感情の街”で生きるあなたが、今日、ちょっとでも軽くなりますように。
#共感疲れ #感情の感染 #HSPあるある #心の境界線 #エネルギー回復 #感情統合シリーズ #あやっぺ節200 ％ #NOTEカフェのひと息 #スキしてみて
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