☕プロテインって種類が多すぎる。結局どれを選べばいいの？ を、あやっぺとやさしく整理する話

前回は、
プロテインって結局どう使えばいいの？
というところを、かなりやさしく整理してみたの。

今回はその続きで、
じゃあ種類がいろいろあるけど、
結局どれを選べばいいの？ を、
あやっぺなりにゆるっと見ていくね ☕

プロテインを取り入れてみようかな。
そう思って見に行ったときに、
まず起きること。

種類、多くない？

ホエイ。
ソイ。
カゼイン。
WPC。
WPI。

いやもう、急に略語の圧がすごいのよ。

こっちは、ちょっとたんぱく質を足したいだけなの。
秘密結社の合言葉を覚えに来たわけじゃないの。

なのに売り場に行くと、
なんだか急に本気の空気になる。

……ない？

あやっぺは最初、ちょっとなった。
そしてたぶん、
ここで一度そっと閉じた人、いると思う。

いや、閉じるよね。
気持ちがね。
情報量が いらっしゃいませ じゃなくて、
急に さあ選べ って来る。
まだ心の準備できてないのよねぇ。

でもね。
ここ、そんなにこわがらなくて大丈夫なの。

今日は、

プロテインの種類って何が違うの？
で、結局どれを選べばいいの？

を、カフェでおしゃべりするみたいに整理していこうと思う ☕

☕まず覚えるのは、ホエイとソイの2つでだいたい大丈夫

いきなり全部覚えなくていいよ。

最初は、ホエイとソイ。
この2つをざっくり知っておけば、
かなり十分だと思うの。

ホエイは、牛乳由来のタイプ。

飲みやすいものが多くて、種類も豊富。
プロテインと聞いて、
多くの人が思い浮かべるのはたぶんこれ。

ソイは、大豆由来のタイプ。

植物性で、わりと腹持ちを感じやすい人もいる。
牛乳系が合いにくい人が選びやすいこともあるよね。

で、ここで大事なのは、
どっちが上
とか、
どっちが正解
とかではないってこと。

自分に合うほうを選べばいい。
ほんとにそれでいいの。

いきなり全教科満点を目指さなくていいのよ。
まずは主要2科目だけ見ればいい。
急に受験モードにしなくてよいのだ。

☕ホエイが合いやすい人って、どんな人？

あやっぺの感覚では、
ホエイはこんな人に入りやすいかも。

• 飲みやすさを重視したい人

• 味の選択肢が多いほうがいい人

• 運動のあとにも使いたい人

• まずは王道から試したい人

プロテイン初心者さんが、
最初の一歩として手を出しやすいのは、
たぶんホエイのほうかなと思うの。

売ってる種類も多いし、
レビューも多いし、
選びやすい。

いわば、みんなが通る大通りみたいな感じ。

迷ったら、
まずここ見とくか
って思いやすいのもホエイのよさだよね。

ただね。

牛乳系が体に合いにくい人や、
お腹が微妙になる人は、
無理しなくていいと思う。

ここ、根性で突破する場所じゃないの。
プロテインで修行を始めなくていい。

いやほんと、
健康のために買ったのに、
飲むたびに
お腹のほうが ちょっと話あるんだけど
みたいになったらつらいから。
そこは素直に相性見てね。

☕ソイが合いやすい人って、どんな人？

ソイはね、こんな人に合いやすいかも。

• 牛乳系があまり得意じゃない人

• 植物性のほうが気持ち的に選びやすい人

• 腹持ちを少し重視したい人

• 食事の補助としてゆるく使いたい人

なんとなく、
あやっぺの中では
ホエイがすっきりした脇役なら、
ソイは少し落ち着いた相棒って感じ。

派手さはないけど、
じわっと助けてくれる感じ。

ただ、
商品によっては少し粉っぽさを感じたり、
好みが分かれることもあるの。

だからここも、
正解探しというより相性探しだと思ってる。

飲みやすいか。
続けやすいか。
そこがかなり大事。

ソイって、
なんか性格よさそうなんだよね。

静か。
まじめ。
でも、たまに粉っぽさで主張してくる。
だまになりやすい感じはあるんだよね。
でも、腹持ちはいいよ。

☕カゼインとかWPCとかWPIは、最初から全部知らなくていい

ここね、いちばん言いたいかも。

最初から全部わかろうとしなくて大丈夫。

カゼインとか、
WPCとか、WPIとか、
たしかに種類の違いはある。

でも、
初心者さんが最初の一本を選ぶ段階で、
そこに気力を全部使わなくていいと思うの。

だって、
そこをがんばりすぎると、
買う前に疲れちゃうじゃん。

そして疲れた結果、
今日はやっぱりいいか
って静かに棚を閉じる。
あるあるなのよ。

あやっぺは、
こういうときいつも思うの。

知識って、
役に立つときはすごく立つ。

でも、
最初の一歩を止める知識の量になったら、
ちょっと多すぎるって。

だから最初は、

• ホエイかソイか

• 味が無理じゃないか

• 飲みやすいか

• 体に合いそうか

このへんで十分。

そのあと必要になったら、
細かい違いを見にいけばいいの。

最初から全マップ解放しなくていいのよ。
とりあえず最初の村、出よう。
話はそこからなのだ。

☕じゃあ、何を基準に選べばいいの？

あやっぺは、
最初の一本はこの順番で選ぶのがいいと思ってるよ。

まず、飲みやすそうか。
次に、体に合いそうか。
そのあとで、目的に合うか。

この順番。

逆じゃないの？
って思うかもしれないけど、
続けることを考えると、
最初に大事なのってやっぱりそこなの。

どんなに成分がよくても、
味が無理なら続かない。

どんなに人気でも、
体に合わなかったらつらい。

その時点で、
そのプロテインとのご縁はいったん静かに終了なのよ。

だから最初は、
続く可能性があるものを選ぶ。
これでいいの。

ここ、恋愛にも少し似てる。

条件がよくても、
相性が合わないとしんどい。

いや、急に何の話。
でもちょっと似てるｗ

☕味で選ぶのって、だめじゃないよ

ここ、地味に伝えたい。

味で選ぶの、
ぜんぜんだめじゃないよ。

むしろ最初はかなり大事。

チョコ。
バニラ。
抹茶。
カフェラテ系。

いろいろあるけど、
飲めそうだな
って思う味から入るの、すごくいいと思うの。
最近は、おいしい味がたくさんでているね。

たんぱく質をとる前に、
まずい記憶だけが残るのはもったいないからね。

健康のために買ったのに、
飲むたびに微妙な顔になるの、
あまりにも悲しい。

朝からちょっとした修行になっちゃう。

いや、
こっちは整いたいのであって、
苦行を増やしたいわけではないのよ。

そこ、大事。

それなら、

飲みやすくて
またこれならいけるかも
と思える味のほうがずっといい。

☕こんな選び方なら、失敗しにくいかも

最初の一本を選ぶなら、
あやっぺはこんな感じをおすすめしたいの。

牛乳系が平気で、
まず王道から試したいならホエイ。

牛乳系が気になる、
植物性がいい、
腹持ちも意識したいならソイ。

これでまず分ける。

そのあと、

• 飲めそうな味を選ぶ

• 大きすぎないサイズから始める

• レビューは参考にしつつ、最終的には自分の感覚を大事にする

この流れかな。

いきなり大容量を買って、
合わないけどまだ大量にある
という状況になると、ちょっと切ないんだよね。

たんぱく質どころか、感情の重みが増す。

あの まだこんなにある…… の圧、すごいからね。
飲むたびに
君、まだいたの
ってなる。
つらい。

☕完璧な一本を探しすぎないほうが、むしろうまくいく

これ、シリーズ全体にも言えるんだけど。

最初から完璧なものを探しすぎると、
動けなくなりやすいの。

いちばんいいもの。
いちばん失敗しないもの。
いちばん自分に合うもの。

もちろん見つかったらうれしい。
でも、
それを買う前に全部見極めようとすると、
しんどくなる。

だから最初は、
たぶんこれなら続けられそう
そのくらいでいいと思う。

やってみて、合えば続ける。
違ったら変える。
そのほうがずっとやさしいし、
現実的だよね。

最初の一本って、
運命の一本じゃなくていいのよ。
まずは一本目！
それだけで十分前進なのだ。

☕おわりに

プロテインの種類って、
多く見えるよね。

でも、
最初から全部わかろうとしなくて大丈夫。

ホエイかソイか。
飲みやすいか。
体に合いそうか。
続けやすいか。

まずはそれくらいでいい。

知識はあとから増やせる。
でも、最初の一歩は、
今のやさしさのまま踏み出したほうが続きやすいの。

あやっぺは、
プロテイン選びって
正解を当てることより、
相性のいい相棒を見つけること
だと思ってる。

だから、こわがらなくて大丈夫。
まずは一本、やさしく選んでみよう ☕

プロテインそのものの使いどころから知りたい人は、
前回の記事もどうぞ ☕

そもそもプロテインってどう使うの？

というところを、
やさしくわかりやすい形でまとめています。

プロテインって、知れば知るほど
で、私はどうしたらいいの問題
が出てくるのよね☺️
もし気になってることがあったら、コメント欄でこっそり聞いてね☕
今後の記事の中でも、ちょこちょこ拾っていきたいです💗

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