【第二期募集】3ヶ月で変わる健康美ダイエットスクール ～最後のダイエットにしたい人のための、食べながら整う12週間 ～

「もうダイエットに振り回されたくない」
「数字より、体と心の変化を実感したい」
「我慢ではなく、ちゃんと食べて整えたい」

こちらは、
3ヶ月で体と心の土台を整え、
“自分で整え続けられる方法”を育てるオンラインスクールのご案内です。

こんな方におすすめです

□ 体重の数字に一喜一憂するのをやめたい
□ 食べながら整う習慣を身につけたい
□ ダイエットに何度も挫折してきたが、今度こそ「最後」にしたい
□ 外食・飲み会・忙しい生活の中でも整えられる力がほしい
□ 将来に向けて、自分の体と心を大切にしたい

ひとつでも当てはまった方は、
この先をぜひ読んでみてください。

はじめに

「気づいたら、また体重の数字に振り回されている」

そんな経験はありませんか？

SNSを開けば、
「◯◯するだけで−◯kg」
「食べなければ痩せる」
「注射で簡単に食欲オフ」

手軽に変われそうな情報があふれています。

でもその裏で、

• リバウンドしてしまう

• 体調を崩してしまう

• 食べることが怖くなる

• 自己肯定感が下がる

そんな声も、後を絶ちません。

やせること（ダイエット）だけをゴールにすると、
本当に欲しかった
「健康で、安心して生きられる体」
から遠ざかってしまうことがあるのです。

なぜ、このスクールをつくったのか

20〜30代女性の間では、
摂食障害、体調不良、不妊リスクなどが
社会的な問題としても指摘されています。
（出典：厚生労働省／日本産科婦人科学会／WHO）

私自身も20代で摂食障害を経験し、
不眠や双極性障害で薬を使っていた時期がありました。

人生や将来について、
とくに「子どもを持つかどうか」では
深く悩んだ経験もあります。

最終的に私は、
「子どもを持たない人生を楽しむ」
という選択をしました。

今は、その選択に後悔はありません。

だからこそ、強く思うのです。

女性には、
「産む・産まない」以前に
“自分で選べる体と心”を残してほしい と。

https://note.com/personal_diet/n/n2f66d98ab14d

「人生を自分で選べる時代」に必要な土台

今は、生き方・働き方・家族のかたちを自分で選べる時代です。

・結婚する／しない
・子どもを持つ／持たない
・住む場所
・働き方
・キャリア

選択肢が増えた分、
土台が整っていないと、不安も大きくなる。

だから必要なのは、
流行りのダイエットではなく、
一生使える「食事からの整え方」です。

私が考える「健康美」とは

健康美とは、
体重の数字に振り回されない“本当の土台”のこと。

▶ 健康に動ける体
▶ 自分や周りを大切にできる心
▶ 自立した生活を支える習慣

この3つがそろってこそ、
人は安心して、自分の人生を選べると考えています。

なぜ「スクール型」なのか

私はこれまで、
マンツーマンのパーソナルサポートを中心に
1万人以上の食事サポートを行ってきました。

ただ、個別対応には人数の限界があります。

そこで、
学び＋実践＋習慣化を
グループで進める
「3ヶ月スクール」という形を選びました。

このスクールは、
「最後のダイエットにしたい人」のスタートラインです。

健康美ダイエットスクールの進め方（3ヶ月）

このスクールは、
12週間をかけて、少しずつ整えていく設計です。

【12週間＋1週間の流れ】

• 基礎期（Week1〜3）まずは自分の生活習慣を知り、整える準備をする

• 習慣化期（Week4〜6）新しい習慣を定着させ、無理なく続けられる形にする

• 応用期（Week7〜9）チャレンジを取り入れ、食べ方の幅を広げる

• まとめ期（Week10〜12）3か月を振り返り、これからも続けられる「自分の整う習慣」を完成させる

• 質問期（Week13）掲示板にご質問などどうぞ

【毎週の流れ】

• 月曜：記事配信（学ぶ）

• 木曜：動画配信

• 日曜：掲示板にて振り返り（習慣定着）

「学ぶ → 実践する → 振り返る」
このサイクルで、無理なく習慣化していきます。

第二期で進化したポイント

第一期を実施する中で、
「ここは動画で深掘りしたほうがいい」
「ここは資料があると迷わない」
と感じた点が多くありました。

そこで
・動画講義を 30〜50分に拡充
・パワーポイント資料を使った体系的解説
・実践用PDF資料を大幅追加
・振り返りと質問がしやすい導線設計
などわかりやすく充実した内容にしています。

動画講義について（第二期）

初回は約10分の導入動画。
2週目以降は 30〜60分の本編講義です。

一般的な有料セミナーと同等レベルの内容ですが、
　→ かなり濃厚なセミナー講義です（単体で受けると15万円以上です）

・2倍速でも聞き取りやすい
・わからない部分だけ見返せる
・忙しい方でも続けやすい
構成にしています。

動画は、
スクール期間中、何度でも視聴可能です。

オリエンテーション動画について

スクール開始前に、
オリエンテーション動画をご用意しています。

・スクール全体の進め方
・12週間との向き合い方
・無理なく続けるための考え方

を事前にお伝えしますので、安心してスタートしていただけます。

実践を支えるプレゼント資料（一部）

第一期でも好評だった
実践用PDF・シートを第二期でもすべてプレゼントします。

・体内活性みそ汁テンプレ
・生活時間記録シート
・外食コントロール表
・エネルギー＆たんぱく質（PFC）自動計算シート
・7days体内活性ごはん献立（買い物リスト付き）
・主菜／副菜／みそ汁 組み合わせ例
・体調チェックシート
・居酒屋使い分け早見表
・野菜・きのこ・海藻リスト
・水分・便通チェックシート など

その他、有料マガジンの記事も無料で読むことができます。
▼記事の一例

必須教材について（重要）

本スクールでは、
『1週間で体が変わる 食べながらやせるすごい方法（サンマーク出版）』
を 必須教材（副読本） として使用します。

全員が同じ基礎を共有した上で進めるため、
事前にご用意ください。

※ 各自でご購入をお願いします

▶ご購入はこちらから

開講スケジュール（第二期）

スタート：2026年1月19日（月）

実施期間：2026年1月19日（月）〜4月12日（日）〈全12週間〉
＋ 質問・フォロー期間：4月13日（月）〜4月19日（日）〈1週間〉

※ 合計 全13週間 のプログラムです。

年末年始で乱れた体をリセットし、
春の新生活・卒業式や入学式・新年度、
そして薄着の季節に向けて
体と心の土台を整えるのに最適なタイミングです。

参加費・募集要項

• 期間：3ヶ月（全13週間）

• 定員：10名以内（少人数制）

第二期モニター価格

39,800円（税別）：1か月あたり約13,000円で受講できます

※ モニター条件
　スクール後のご感想（Googleフォーム）提出
※ ご提出いただけない場合は正規価格でのご案内となります

【12月中・本申し込み完了の方限定】

早期特別価格：36,000円（税別）

※ 12月31日までにお振込みを含む本申し込み完了の方が対象
※ モニター条件は同様です

夫婦・パートナー参加

・2人目 50％OFF
・男性参加も可能です

お問合せ・お申込み

このスクールが向いている方／向いていない方

向いている方

・食べながら整えたい
・一生使える習慣を身につけたい
・自分の体を大切にしたい
・うまくいかない時も「どう整え直すか」を考えられる方

向いていない方

・短期間で結果だけ欲しい方
・極端な制限や魔法のような方法を求めている方
・うまくいかない原因を
　すべて環境や他人のせいにしてしまう方（他責思考の方）

お申し込みの流れ

① 仮申込み

下記の「お申込みフォーム」より仮申込みをお願いいたします。

※ フォームの備考欄に
「健康美ダイエットスクール第二期希望」とご記入ください。

② ご案内メール → 本申し込み

仮申込み後、2〜3営業日以内に
本申し込みのご案内メールをお送りします。
※ 届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認ください。

③ 本申し込み完了（ご入金）

ご案内に沿って
お振込みを含む本申し込みをお願いいたします。

④ スクール専用メンバーシップのご案内

ご入金確認後、
スクール専用メンバーシップURLをお送りします。

・オリエンテーション動画
・教材記事
・動画講義
・掲示板

すべてにアクセスできるようになります。

最後に｜三城より

食べないダイエットは、もう終わりにしませんか。

あなたの体には、本来「整う力」が備わっています。

この12週間で、自分で整えられる感覚を
一緒に育てていきましょう。

▼ お申し込みはこちら ▼

「変わりたい」と思う気持ちがあっても、
行動に移すのは少し勇気がいりますよね。

でも、ここで一歩踏み出せると、
きっとこの先も、自分の体と人生を大切にできると思います。
2026年最初のこの12週間を、自分のために使ってみませんか。

【申し込み】