0歳児育児中、副業ママの家事ルール

まり

2025年11月23日 21:52

「スキマ時間で副業」って、本当にできると思いますか？

「スキマ時間を活用しましょう！」「通勤時間の10分で記事が書けます！」「子どもが昼寝している間に副業しよう！」

副業系の記事を読むと、必ず書いてある魔法の言葉。
わたしも、やってみました。スキマ時間を全部、副業に注ぎ込みました。

結果？　何も生まれませんでした。

なぜか。

副業は「作業」じゃなく「思考」だから。

皿洗いしながら考えたアイデアも、子どもに「ママー！」と呼ばれた瞬間に消える。 10分で書いた文章は、読み返すと魂が入っていない。

わたしに必要だったのは、スキマ時間じゃなく、「まとまった、誰にも邪魔されない1.5時間」でした。
でも、そんな時間、どこにもない。だからわたしは、家事を見直すことにしました。

この記事は、0歳児育児中、副業2ヶ月目、収益ゼロの私が、それでも続けるために選んだ「家事との向き合い方」の話です。

もしあなたが、「スキマ時間で頑張ってるのに結果が出ない」「睡眠削ってまで副業するのは無理」そう感じているなら、少しだけ読んでみてください。

「スキマ時間で頑張れないわたしは、ダメ？」

もしあなたが今、こう思っているなら。

「他のママはスキマ時間で副業してるのに、私だけできない…」「10分も集中できない私は、能力が低いのかも…」

ちょっと待ってください。

それ、あなたがダメなんじゃなくて、 「スキマ時間で副業」という概念自体に疑問にもつべきなんです。

私が「スキマ時間副業」で大失敗した話

実は、私も最初の1ヶ月は「スキマ時間の鬼」でした。

子どもの送迎の移動時間：15分
夕食の煮込み料理の合間：10分
寝る前のベッドの中：20分

これらの時間を、副業に注ぎ込みました。ネットサーフィンも、SNSも封印して。

そこまでして、1ヶ月後に残ったもの。「まだ足りない」と何度も書き直した、中途半端な「魂のない文章」だけでした。

失敗して気づいた、3つの真実

【真実①】スキマ時間でできるのは「作業」だけ。「思考」は無理

副業、特にnoteのような「書く仕事」は、「今日何を伝えたいか」を深く考える時間が必要です。

でも、スキマ時間だと？

「よし、書くぞ！」 → タイマーセット10分 → 書き始めた瞬間「ピピピ」 → 中途半端なまま、次の家事へ

思考は、途切れた瞬間にリセットされます。次にパソコンを開いたとき、「あれ、何書こうとしてたっけ？」から始まる。

これ、時間の無駄でした。

【真実②】「疲労時間」に作業しても、良いものは生まれない

スキマ時間って、いつですか？

家事の合間
通勤中
寝る前

全部、「すでに疲れている時間」です。
夜11時、クタクタの状態で書いた文章って、 翌朝読み返すと「これ誰が書いたの？」レベルで意味不明。

思考力が残っていない時間に、創造的な仕事をしようとしていたんです。そりゃ無理だって思いました。

【真実③】「スキマ時間でできる」と思うと、優先順位が下がる

これ、一番の落とし穴でした。

「10分あればできる」 →「じゃあ、後でいいや」 → 結局やらない

一生やりたい副業はできません。

だから、自分を責めないで

「スキマ時間で頑張れないわたしはダメ」じゃなくて、 「スキマ時間で思考労働は物理的に無理」が正解なんです。

データ入力とか、アンケート回答なら、10分でもできます。なぜなら、「思考」が要らないから。

でも、noteは？

読者の悩みを想像する
自分の経験を振り返る
伝わる言葉を選ぶ
構成を組み立てる

すべて、「深く考える」作業です。

これをスキマ時間でやろうとするのは、 ジグソーパズルを1ピースずつ、1週間かけて完成させるようなもの。

理論上は可能でも、現実的には無理ゲーなんです。

まとまった1.5時間を「作り出す」しかない

1ヶ月以上、無駄な時間を過ごした私の結論です。

足りなかったのは「根性」じゃなく、「環境設計」でした。
スキマ時間を頑張るんじゃなくて、 まとまった時間を"作り出す"ための、家事の見直しが必要だった。

その瞬間から、私の副業は変わりました。

週に数回、朝と昼の時間。この時間だけは、家事を後回しにする。
最初は罪悪感がありました。シンクの食器が気になって、何度も立ち上がりそうになりました。

でも、この時間で書いた記事を読んで、「共感しました」「励まされました」とコメントをもらったとき、

家事以外でも、自分にとって大切なことがある、と確信しました。

では、わたしが「1.5時間」を作るために手放した家事を、具体的に、包み隠さずお話しします。

0歳児ママが「確実な1.5時間」を作るために手放した家事リスト

最初に言っておきます。わたしの家は、完璧じゃありません

床には、上の子のおもちゃが散らばっています。シンクには、朝の食器が残っています。洗濯物は、畳まずにカゴに入っています。

でも、誰も困っていません。

私が見直した家事【全公開】

【やめた家事】

1. 夜の食器洗い

Before：寝かしつけ後、必ず全部洗う（所要時間20分）
After：水筒など明日必要なものだけ洗う。夕食作り中にも使った調理器具は洗う。他は朝に回す
理由：夜9時の私の脳は、もう限界。朝、すっきり冴えた状態で洗う方が効率的

2. 毎日の掃除機

Before：毎日、全部屋に掃除機
After：週3回、リビングだけ。他は週1
理由：家族が1番集まるところだけキレイならOK。見えないホコリは気にしない

3. 洗濯物を畳む習慣

Before：乾いたらすぐ畳んでタンスへ
After：お手伝いお小遣い制導入で、上の子の仕事にした
理由：子どもの自立にもなるし、私の負担も減る。Win-Win

4. 完璧なリビング片付け

Before：寝る前にすべてを元の位置へ
After：「床にものは置かない」だけ死守。細かい配置は気にしない
理由：翌朝また散らかるけど、床さえキレイなら掃除機がかけられる

【効率化した家事】

1. 調理法を「ほったらかし系」に変更

Before：焼く・炒めるなど、コンロ前に張り付く調理
After：煮る・蒸すが基本。タイマーセットして放置
効果：その間に副菜作ったり、片付けたり、赤ちゃんの相手ができる
結果：むしろ品数が増えた日もある（メイン+副菜1〜2品+汁物）。丼一つの日もあるけど、それはそれでOK

2. 道具を「使う場所」に配置し直し

Before：調味料はキッチン棚、道具は引き出しの奥
After：コンロ横に「よく使う調味料セット」、使う場所から取り出しやすい位置に道具を収納
削減時間：探す時間 5分 × 毎日＝週35分の節約
効果：調理中のストレスが激減

3. 上の子（幼稚園児）の朝支度を「セルフ化」

Before：私が全部準備
After：支度するものを一箇所にまとめ、朝食後に荷物の支度をするのをルーティン化
補足：本当は前日夜にやりたいけど、子がなかなかする気にならないので妥協案
削減時間：朝の10分＋私のストレス減

家事の見直しで確保できた時間

【平日・赤ちゃん昼寝しない日】

朝5:00〜5:40：週2日ほど（起きられない日や家事を優先したい日もある）
昼10:00〜11:00：1時間（赤ちゃんがひとりでご機嫌にいられる時間）
合計：週によって変動するけど、平均して週8〜10時間

【平日・赤ちゃん昼寝した日（ボーナスタイム！）】

朝5:00〜5:40：週2日ほど
昼10:00〜12:00：2時間（昼寝中＋ひとり遊び時間）
この日は最高にはかどる！

【週末】

夫が外出かつ上の子だけで遊ぶタイミング（テレビ・YouTube視聴も可）：1時間
これは運次第だけど、あれば儲けもの

大事なことは、完璧じゃなくていい。

「朝5時に毎日起きる！」と決めても、

夜泣きで寝不足の日は起きられない
洗濯物が溜まってて、朝に回したい日もある
「今日は無理…」と思う日もある

それでいいんです。

副業は、自分を追い詰めるためじゃない。自分を取り戻すためのもの。だから、できる日はやる。できない日は休む。この柔軟さが、続けるコツです。

「睡眠削って頑張る」を美徳にしたくない

もうひとつ、わたしには絶対に譲れないことがあります。それは、「睡眠を削らない」ことです。

副業界隈でよく見るフレーズ。
「寝る間を惜しんで頑張りました！」
「睡眠時間3時間でも、夢のために！」

わたし、これが大嫌いです。
なぜなら、 睡眠を削った代償を払うのは、わたしじゃなく、家族だから。

産後1ヶ月、睡眠時間3時間の地獄を経験した

産後1ヶ月。
夜の睡眠時間は、3時間の日もありました。もちろん昼寝もしました。でも、細切れ睡眠では、体は全く回復しない。

頭はボーッとして、何をするにも動作が遅くて、赤ちゃんが泣くたびに、涙が出そうになりました。

副業なんて…無理…。生きるので精一杯でした。

今、わたしの赤ちゃんは生後数ヶ月。夜泣きは週1程度に落ち着きました。でも、産後3ヶ月以上経っても、毎晩夜泣き対応しているママだっているはず。
そんな状態で、「睡眠削って副業頑張ろう！」なんて、 絶対に言えない。

睡眠不足のママが、家族に与える影響

睡眠不足の日のわたし：

赤ちゃんが泣いても、イライラして優しく抱っこできない
上の子が話しかけても、「後で！」と突き放す
夫に八つ当たりする
些細なことで涙が出る

副業のために頑張っているのに、家族との関係が悪化する。
これ、本末転倒ですよね。

わたしが副業を始めたのは、「稼ぐため」じゃなく、「自分を取り戻すため」でした。
でも、睡眠を削って、イライラして、家族に優しくできなくなったら？
それは、「自分を取り戻す」どころか、「自分を失う」ことです。

だから、私は決めました。睡眠を削るくらいなら、副業を諦める。
でも、諦めたくない。

だから、わたしが選んだのは、「睡眠を削らずに、副業を続ける方法」でした。

睡眠を優先する私の副業ルール

1. 22時までには布団に入る

週1の夜泣きに備えて、普段の睡眠は絶対に確保
産後の体は、まだ回復途中。睡眠が最優先

2. 副業時間は「朝」と「昼」

朝5:00〜5:40：週2日ほど（起きられない日もある。それでOK）
昼10:00〜11:00：1時間（赤ちゃんがひとりでご機嫌にいられる時間）

3. 完璧を求めない

夜泣きで寝不足の日は、朝起きられなくても自分を責めない
家事を優先したい日は、副業を休む
赤ちゃんが昼寝しない日は、朝の40分だけでも十分

4. 終わらなくても自分を責めない

育児が最優先。副業は二の次
「今日は無理」と思ったら、休む勇気を持つ

5. 家族の笑顔 > 副業の成果

これを忘れたら、全てが崩れる
睡眠不足でイライラするくらいなら、副業はやらない

「完璧じゃない」からこそ、続けられる

わたし、毎日朝5時に起きられるわけじゃありません。週2日、起きられたらいい方。

夜泣きで寝不足の日は、アラームを止めて二度寝します。洗濯物が溜まってる日は、朝の時間を家事に使います。「今日は無理…」と思う日は、素直に休みます。

でも、それでいいんです。完璧を目指して挫折するより、不完全でも続ける方が、ずっと価値がある。

副業は、短距離走じゃない。 長期戦です。週2日の朝活でも、 1年続ければ、約100日分の積み重ね。そう考えると、すごいことだと思いませんか？

1日5時間、睡眠削って頑張って、1ヶ月で倒れるより、 1日2時間、健康を保ちながら、1年続ける方が、圧倒的に成果が出ます。

収益ゼロのわたしが言っても、説得力ないかもしれません。でも、わたしは信じています。健康を保ちながら、家族の笑顔を守りながら、それでも続けていれば、いつか成果は出る。

「私も変わりたい」と決めた人の3つのステップ

ここまで読んでくれて、ありがとうございます。もしあなたが、「私も、何か始めてみたい」と少しでも思ったなら、今日から、できることがあります。

【ステップ①】まず、家事を書き出してみる

今日やっている家事を、全部ノートに書いてください。そして、一つ一つに問いかけてください。
「これ、本当に毎日必要？」「これ、誰かに任せられない？」「これ、やり方を変えられない？」家事の見直しは、ここから始まります。

【ステップ②】「自分だけの時間」を15分、作ってみる

まずは15分でいいんです。

朝、家族より早く起きる
昼、赤ちゃんが寝たとき
夜、寝かしつけ後

どこでもいい。
「この15分間は、私のもの」そう決めて、死守してください。

【ステップ③】その15分間で、何か「書いて」みる

noteでも、日記でも、メモでもいい。

今日感じたこと
育児で困っていること
自分が本当にやりたいこと

言葉にすると、自分が見えてきます。

「でも、なんで収益ゼロなのに続けられるの？」と思ったあなたへ

実は、わたしがnoteを始めたとき、すごく不安でした。

「0歳児育ててるのに、副業なんて無理じゃない？」「収益出なかったら、意味ないんじゃない？」「私に書けることなんて、あるの？」

でも、ある日、 行動できるようになった理由に気づいたんです。その理由を、初めて書いた記事に込めました。

▼ こちらの記事です 「収入ゼロでもnoteを続ける理由」

この記事には、

わたしの不安
行動できるようになったきっかけ
なぜnoteなのか
収益よりも大切にしているもの

すべて、包み隠さず書いています。

もし、「私も、一歩踏み出したい」「でも、不安で動けない」そう感じているなら、ぜひ、読んでみてください。あなたの背中を、少しだけ押せるかもしれません。

最後に

この記事が、少しでもあなたの心に響いたなら、「スキ」を押して教えてください。あなたの「スキ」が、わたしの「続ける理由」になります。

そして、あなたの「私も頑張ってみます」というコメントが、わたしの励みになります。

そして、もしよければわたしのnoteを、フォローしてください。
わたしは、これからも発信し続けます。

0歳児育児と副業の両立
家事の見直し方
睡眠を削らない工夫
収益ゼロでも続ける理由

あなたの人生は、あなたのもの。今日から、少しずつ、取り戻しましょう。
わたしも、あなたと一緒に歩きます。