〜5分あったら✨〜どこでも試せる指マッサージでリラックス

中指を使った指マッサージでいつでもリフレッシュ✨

手や指にはツボが集まっています。

中でも、中指は内臓全体に繋がっている大切な場所です。

今回は、中指を使った指マッサージを紹介します。

首や肩を緩める効果があり、外出中でもすぐに試せるので、気軽におこなってみてください。

指マッサージは、短い時間でも血流を促進し、心身の緊張を和らげる効果があります。

ちょっとした合間に行うだけで、肩や首のこり、頭の重さが軽くなることも。

日常のちょっとしたリフレッシュとして取り入れやすいのも魅力です。

①第1、第2関節を軽くねじる

中指の第1関節を持って、指全体を20回ねじります。

息を吐きながらおこないましょう。

第2関節も同様に持って、20回ねじります。

②指先を持ってゆっくり回す

中指を少し立てるように指先を持ちます。

そして右回りと左回りで20回、ねじってください。

中指のつけ根から動かすようにしましょう。

③やさしくさする

手の甲を上にして、中指のつけ根から指先まで一直線にさすります。

このとき、手は太ももや机の上などに置くようにしましょう。

10往復ほどを目安にしてください。

④引っ張り、反らせる

中指の先を持って、引き抜くイメージで引っ張りましょう。

引いた後はぱっと放します。

次に、手のひらを上に向け、中指の先を持ち手首ごと反らせましょう。

反らせる動きを3回ほど行って終了です。

⭐️1～4までの手順を反対の手でも同様におこないましょう。

いかがでしたでしょうか。

今日も読んでくださり、ありがとうございます。

こうして情報や感じたことをシェアできるのはとても嬉しいです。

次回の更新もぜひ楽しみにしていてください。

コメントやご意見も大歓迎です！

これからも一緒に学び、楽しんでいけたら嬉しいです。

次回もお立ち寄りいただけると幸いです。

ありがとうございました！✨