【セルフチェック】今のあなたは、がんばりすぎ？ゆるめられている？

自分のことって、
分かっているようで、実は
分からないことがあったり。

つい、大丈夫と思って、
見過ごしてしまうこともありませんか？

健康診断で、
数値や状態を見て、
身体のことや「今の自分」が分かるように。

心もたまに、
客観的に見てあげることで
同じように「今の自分」を知ることができます。

それは、
より自分を大切にする
そんな時間とメンタルヘルスケアに。

そこで、

今日は、
がんばりすぎていないか、
ちゃんとゆるめられているか。

今のあなたの心の状態を
そっとのぞいてみましょう🌿

もし、チェックテストの後に
「最近ちょっと力が入っているかも」
と感じることがあれば、

「今、何をゆるめたい？」
「がんばっているあなたへ」
ということについて、そっと
綴った記事があります。

そちらも、
あわせて読んでみてもいいかもしれません。

では、さっそく
今の心の状態をやさしく見ていきましょう。

【8つの質問】あなたは、今、どんな状態？

がんばりすぎているかどうかは、
実は、気合いでは分かりません。

朝のため息や、
夜のつぶやきや、
ふとした瞬間の心の動き、
よく、口にしている言葉。
または、頭の中でつぶやきやすい言葉。

ふと、現れる表情やイメージに
そっと、あらわれます。

ここから行う
8つの小さな質問は、
深く考えなくて大丈夫です。

「今の、いつもの自分」に近いものを
するっと選んでみてください。

正解も、不正解もありません。

今のあなたを知るための、
やさしいチェック時間です 🌿

①〜⑧の質問の中で、
A〜Cのどの回答が多かったか、そっとメモをしてみてください。

① 朝、目が覚めた瞬間

A. 「はぁ…」とまずため息
B. とりあえずスマホを開く
C. 「今日も始まるか」と自然に起きる

② メッセージの通知が鳴ると

A. すぐ返さなきゃと焦る
B. 気になるけど少し置く
C. 今じゃなくていいと判断できる

③ 夜、眠る前

A. 今日の反省会が始まる
B. なんとなく疲れを感じる
C. 「今日もよくやった〜」と終われる

④ 予定が詰まっているとき

A. さらに詰めたくなる
B. まぁ仕方ないかと思う
C. 少し、余白を作る

⑤ 人に褒められたとき

A. 「いえいえ全然」とすぐ否定
B. 「そうなのかぁ」とちょっと照れる
C. 「ありがとう」と素直に受け取る

⑥ 体のサイン（肩こり・頭痛など）

A. 多少なら我慢する
B. 休めたら休む
C. すぐケアする

⑦ 何もしていない時間

A. 罪悪感を感じてしまう
B. 何かしないと落ち着かない
C. それすら心地良いと感じる

⑧ 今の気持ちに近いのは？

A. 「まぁ、なんとかなる」
B. 「ちゃんとしなきゃ」
C. 「大丈夫、大丈夫」

チェックが終わったあなたへ

いかがでしたか？

少しドキッとしたところも、
「やっぱり…」と思ったところも、
あったかもしれません。

でも、

どんな結果でも大丈夫です。

がんばりすぎていたとしても、
ちゃんとゆるめられていたとしても、

それは、
あなたがあなたなりに
今を一生懸命生きている証なのです。

ここからは、
結果を通して、

今のあなたの心を
一緒に、やさしく眺めてみましょう 🌿

Aが多かったあなたへ

もしかすると今、
心も体も、無意識に力が入っていませんか？

まずは、
小さくてもいいから
何かをひとつだけ減らしてみる。

ほんの少しでいいから、
小さな余白をつくってみることから。

全部を、ちゃんと
やろうとしなくても大丈夫です。

あなたには、
十分がんばれる力があります。

だからこそ、
その生き生きとしたエネルギーを
また蓄えるための余白が必要なのです。

小さな余白も、
がんばることと同じくらい、
尊いこと。

8割でいい。

それでも、
あなたはちゃんと素敵です 🌿

Bが多かったあなたへ

もしかすると今、
がんばっていないようでいて、
実は、ずっと気を張っていませんか？

大丈夫、と言いながら、
少しだけ無理を重ねてしまっているかも…
もし、そんな感じ方があったら。

まずは、

自分のために、
小さな時間をひとつつくってみる。

3分でも、5分でもいい。
深呼吸でもいい。
温かい飲みものでもいい。

あなたは、
気づかないうちに
ちゃんとがんばっている人です。

だからこそ、
自分に向けるやさしさも
同じくらい大切です。

ほんの少し、
自分を優先してみる。

そんなあなたも素敵です。
そして、あなたの心もまた整いはじめます 🌿

Cが多かったあなたへ

今のあなたは、
ちゃんと自分のリズムを知っているのですね。

無理をしすぎず、
力を抜くことも知っている。

それは、
怠けているのではなく、
自分を大切にできている証です。

その感覚を、
どうかそのまま大事にしてあげてくださいね。

そして、
もし余裕があるときは…

小さな楽しみや喜びを
もうひとつ増やしてみる。

あなたにとって、
心が安心したり喜ぶことを、
ひとつだけ。

整っている今だからこそ、
そのエネルギーは
やさしく広がっていきます。

今のあなたも、
とても素敵です 🌿

メッセージ

どの結果でも、
良いも悪いもありません。

今のあなたの、
そのままの状態なだけ。

そして、

整えることは
特別な誰かだけのものではなく、

いつでも、
誰でも、
どんなときからでも、

小さく、はじめられるもの。

今日、気づけたこと。
今日、感じられたこと。

それがもう、また、
あなたがあなたらしく
過ごしていくための時間づくりのはじまりです。

今日も、今週も、
あなたのペースで 。

mairoom🕊️

⚫︎あわせて読みたい記事🕊️
【セラピー】毎日が、メンタルヘルスケア

⚫︎maioomより🕊️

mairoomでは、
子どもから大人まで
「本来の自分」として輝いて
いられるためのメンタルヘルスケアの記事をお届けしています。

⚫︎その他の、ブログ記事🕊️
こちらからご覧いただけます📖

⚫︎mairoomへの相談やご連絡
こちらより、ご相談・ご依頼いただけます✉️