胃弱・痩せ型が、食べる力を取り戻した秘策

こんにちは！舞華です。

「なんだかお腹が空かないなあ」
「食べるのが億劫…」
そんなふうに感じたことはありませんか？

だけど、胃が弱い、痩せ型さんにとっては、食べないことはかなり致命的

今日は、そんなしんどい時期を乗り越えた、ある秘策をお伝えします。

“食べたいのに身体がついてこない” 、夏のジレンマ

ジメジメ、ムシムシしてくる、梅雨から夏にかけて
まさに今が、 1年でもっとも食欲がなくなるタイミングでした。

そんなとき、1人でいると、
「今日はこれでいいか〜」
とごはんを作るのも、食べるのも、
テキトーになりやすいんですよね。

だけど、暑さに負けないように、
「しっかり食べなきゃ」
とも感じる。

“食べなきゃいけないのに、 食べられない”

そんなもどかしさを感じていました。

ひとりで頑張るのをやめてみた

そんなとき、意外にも力をくれたのが、
「周りの環境」でした。

あなたは、誰かが食べているのを見て、
「わぁ〜美味しそう〜！」、
「私も食べたいな〜」 と思ったことはありませんか？

人が食べているのって、美味しそうに見えますよね！

なかなかごはんが進まない、
食べることがしんどい

そんなときは、ひとりで頑張らず、
食べる環境を変えてみる作戦です。

たとえば、
✔︎　家族や友人と食べる時間をつくってみる。

それが難しければ、
✔︎　外に出て、周りに人がいる環境で食べる（外食する）
✔︎　気になるお店に行ってみる

こんなふうに食べる環境を少し変えるだけで、
不思議と ひとりで食べるより、食べられることが多くありました。

美味しそうに食べている人が視界に入ると、
つられて自分も食べたくなったり、

“今度、これをつくってみようかな”
とアイディアが浮かぶ。

そうやって食べる楽しさを思い出すと、
自然と食べる意欲が戻ってきました。

食事は、本来楽しいこと

特に食欲がなくなって、体重まで減ると、
「とにかく食べなきゃ」 と
食事が「頑張ること」になってしまいがちです。

そんなときは、誰かと一緒に食事をしたり、
居心地のいい空間に身を置いてみてください。

食事を「楽しむ」時間をつくってみると、
本来あなたに備わっている「食べる力」は、
自然と戻ってくる。

そう実感しています。

あなたは、食事で楽しみにしていることはありますか？
よかったら、コメントで教えてください☆ミ