冷房に負けない！オフィスで誰にもバレずにできる「3秒温活」

こんにちは！
腸活専門アドバイザーの結城マイコです。

関東地方も梅雨明け間近なのでしょうか？

セミが鳴いて、洗濯物がカラっと乾く
太陽ギラギラな時期が早く来ないかな？
と思いつつ、

夜は涼しい、今ぐらいの気温が良いかな？
なんて思ってみたり。

忙しい季節ですよね"(-""-)"

さて本日は・・・・

一歩オフィスや電車に入ると冷房がガンガンに
効いていて、肌寒いな…と感じることは
ありませんか？

実は、前回の記事でお話しした冷え腸の原因は、
冷たい食べ物や飲み物だけではありません。

外と室内の激しい温度差や冷房の冷気も
知らず知らずのうちにお腹の動きをストップ
させてしまう大きな原因なんです。

「デスクワークが続くと、なんだかお腹が張ってカチコチになる」
「夕方になると足元がキンキンに冷えて、頭まで重くなってくる……」

そんなオフィスでの冷えに
お悩みではありませんか？

腹巻を巻いたり、温かいマイボトルを
持ち歩いたりしていても、一日中座り
っぱなしだと、なかなかお腹のぬくもり
をキープするのは難しいですよね。

かつての私も
夏のオフィスは大の苦手でした。

カーディガンを羽織っても足元から
ゾクゾクと冷えが上がってきて、

午後になると決まってお腹がポッコリ
と張って痛む日々。

冷えによるストレスからか、
仕事中にイライラしやすくなってしまい
周りの人に優しくなれない自分に
落ち込むこともよくありました。

でも、腸について徹底的に学んだことで
席を立ってストレッチをしなくても座った
まま一瞬でお腹を温める方法を見つける
ことができました！

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど
デリケートな場所。

冷房の冷気にさらされると、自律神経が
緊張モードになり、血管がギュッと
縮んでしまいます。

特にお腹周りの血流が滞ると、
内臓の温度が下がり便を押し出すための
ぜん動運動も冬眠状態に入ってしまうのです。

だからといって、仕事中に大がかりな運動
をする時間も心の余裕もありませんよね。

忙しい私たちが目指すべきなのは、
仕事を1秒も止めない引き算の温活です。

明日からデスクでできる、小さな一歩。

メールを返信しながら足元で
「かかとをグッと上げて、ストンと落とす」。
これを数回繰り返すだけです。

これにかかる時間は、たったの3秒。

実は、かかとを上下させることで
骨盤の奥にある便を押し出す
インナーマッスル（腸腰筋）が
ダイレクトに刺激されます。

ここが動くと、下半身に滞っていた
血液がポンプのように一気にお腹（内臓）
へと戻り、お腹の中がじんわりと温まり
始めるのを体感できますよ。

高い温活グッズを買い足す必要はありません。
デスクの下で1回かかとをストンと落とした。

それだけで、あなたのお腹の菌たちは
冷房の冷えから守られて、昨日より
元気に働き始めています。

周りの目を気にせず、自分のペースで大丈夫。

肩の力を抜いて
私と一緒に心地よいお腹を育てていきましょう。

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最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。

結城マイコ