50代、青竹踏みを続けたら1分立てるようになりました

以前に土踏まずが疲れて困っている話を書きました。

ふくらはぎの疲労と血液循環の悪化が
土踏まずにも影響しているのではないか
ということだった。

それで、ふくらはぎのケアもしているけれど
土踏まずだってケアしたい！！

そう思って、
青竹踏みやってます。

古くからの健康法ですからね。

と、思ってどれぐらい古いのか
Geimniちゃんに聞いてみたら
何と、平安時代。

わたしの青竹ふみの使い方

• 1分間の立位（静的刺激）： 土踏まずに体重をじわーっと乗せることで、足裏の筋膜やツボ（湧泉など）にしっかり圧がかかり、深部のコリがほぐれます。

• 100回の足踏み（動的刺激）： リズムよく足首とふくらはぎを動かすことで、「筋ポンプ作用」が強力に働き、下半身に溜まった血液やリンパが一気に心臓へ押し上げられます。

最初はとにかく痛くて
1分立つのも大変でしたが
最近は何とか立てるようになってきました。

なにより気持ちいい。

足踏みは時間よりも
回数にしています。

足踏みのほうが痛くて大変。
だけど、充実感があります。

習慣化できてきたので
このまま続けてみます。

私は、竹虎さんの青竹ふみ使っています。

多分、イボのほうは数秒しか立っていられないｗ

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