仕事中に寝る(˘ω˘)
こんにちは、はるひこです。
皆さん、仕事中に眠くなることはありますか？
私はあります（どんっ
生理的な反応って
とても困るんです
欠伸しないように気をつけていても
つい、してしまう
「気を抜いていると思われるかな」
「士気を下げないかな」
なんて、頭の中でぐるぐる('Д')
でも、そんな自分にこんな一言が効きました
「眠くなるのは気を抜いているからでなく
気を張っているから」
嘘つけ(;´Д｀)
ってなるかもしれませんが
これはいろいろ神経科学や心理学から説明がつきます
仕事中に気を張っている
↓
エネルギー常にフル稼働('ω')ノ
↓
昼食後などの副交感神経が優位になるタイミングで
↓
疲れが一気にドン！！！！！
こんな感じで
じゃあ、どうすればいいの？
という話なのですが
私は、職場で
「お昼寝していいですか？」
と聞きました（え
そしてオッケーをもらったのだ！！！
('Д')
これってかなり大きい
もちろん、休憩時間だから
ある程度好きに過ごせるのだけど
静かな部屋でお布団を敷いて
眠れる(¦3[▓▓]
そして、HSPや繊細さん
電話の音、話し声、BGM・・・
そういった刺激から解放される時間・・・
なんて素敵なんでしょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
サボりいくない！！！
という意見があるかもしれませんが
実は短い睡眠は仕事効率も上がる、ということで
推奨されていることでもあります！
① 集中力・注意力が回復する
昼食後は体内時計の影響で眠気が出やすい時間帯です。
短時間眠ることで、
集中力が戻る
ケアレスミスが減る
作業効率が上がる
といった効果が期待できます。
② 気分が安定しやすくなる
疲れていると、
イライラしやすい
不安になりやすい
ネガティブに考えやすい
という状態になります。
昼寝によって脳が休まると、感情のコントロールもしやすくなります。
③ 学習や記憶の定着を助ける
午前中に学んだことや経験したことが整理され、
午後の新しい学習もしやすくなります。
就労支援や研修などでは特にメリットがあります。
④ 疲労をため込みにくい
疲労を我慢して夕方まで頑張るより、
途中で少し休むほうが疲れが蓄積しにくくなります。
結果として
仕事後の疲れ
帰宅後のぐったり感
も軽くなりやすいです。
⑤ 安全性が高まる
運転や機械作業では、
短時間の昼寝によって眠気が軽減し、事故やヒヤリハットの予防につながることが知られています。
こんなふうに、メリットだらけなんですね！！
じゃあ眠りまくろう！！！
(¦3[▓▓]
(¦3[▓▓]
(¦3[▓▓]
・・・それは実はあまりよくなくて（え
30分以上になってくると
深い睡眠に入りやすく、起きた直後にぼんやりする「睡眠慣性」が起こるらしです(;^ω^)
なので、職場で眠るなら、20分ぐらいが
ベストみたいですよ(*‘ω‘ *)
まとめ
仕事中に眠くなるのはあなたが頑張っているからかも！
眠らない、よりも、少し眠る時間を作るほうが
仕事効率は良くなる！！
皆さんの仕事場ではどうですか？
また感想を聞かせていただけると
うれしいです(*‘ω‘ *)
よし！！
みんな！！！！
お休み！！！！！
(¦3[▓▓]
