体調がすぐれない日、アラフォーフリーランスの私がまずやること3つ

ここ数日、なんとなく体調がすぐれない。

ものすごく寝込むほどではないし、熱があるわけでもない。
でも、いつものように動こうとすると、なんだか身体が重く、とても眠い。

こういう日が、最近少しずつ増えてきた気がする。

体調がすぐれないと、仕事のパフォーマンスにも影響する。
集中力は続かないし、いつもならすぐ終わる作業にも時間がかかる。
それだけならまだしも、だんだん気持ちまで落ちてくる。

アラフォーに限ったことではないけれど、年齢を重ねるにつれて、無理がきかなくなってきたなあと感じることも増えた。

昔なら、ちょっとくらい体調が悪くても「まあ平気でしょ」と押し切っていた。
気合いでなんとかなると思っていたし、実際なんとかなっていたことも多かった。

でも今は、そうはいかない。

だからこそ、体調がすぐれない日にまず意識したいことを、自戒も込めて書き留めておきたい。

ひとつめは、原因を探ること。

今回の私の場合は、おそらく生理前のPMSだったと思う。

なんとなくイライラする。
身体がだるい。
やる気が出ない。
眠い。
甘いものが食べたい。

冷静に振り返ってみると、「あ、いつものやつかもしれない」と思い当たることがあった。

原因がわからないままだと、ただただ「今日の私はダメだ」と思ってしまうけれど、理由が少しでも見えてくると、「そういう時期なら仕方ないか」と思える。

もちろん、すべての不調に理由がはっきりあるわけではない。
でも、自分の身体のリズムや、最近の生活を振り返るだけでも、少し気持ちが落ち着くことがある。

ふたつめは、無理しないこと。

これが、簡単なようで意外と難しい。

仕事もある。
家事もある。
子どものこともある。

「今日くらい休もう」と思っても、完全に何もしないわけにはいかない日も多い。

それでも、100％を目指さない。
今日は60％でよしとする。
できれば40％でもいいことにする。

ごはんは簡単でいい。
掃除も洗濯も明日でいい。
返信も、急ぎでなければ少し後でいい。

そうやって、自分の中のハードルを少しずつ下げていく。

体調が悪い日に、いつも通りの自分を求めすぎると、身体もしんどいし、心も疲弊してしまうのだ。

みっつめは、適度に休むこと。

最近、15分の昼寝のありがたさを実感している。

たった15分。
されど15分。

横になって目を閉じるだけでも、いい。
眠れなくても、スマホを見ずにぼーっとするだけで、頭の中のざわざわが落ち着く。

忙しいと、休むことに罪悪感を持ってしまうけれど、休まないまま無理を続ける方が、結果的に長引いてしまうこともある。

休むことは、サボることではないし、回復するために必要な時間なのだと思う。

ただ、それでも回復しないときは、ちゃんと病院へ行く。
これは自戒。

「ちょっとくらい平気」
「そのうち治るでしょ」
「病院に行くほどではないかも」

そんなふうにやり過ごしてきたことが、これまで何度もあった。

でも、無理ができないと感じる今日この頃。自分の身体を後回しにしすぎないことも、これからの私には必要なのだと思う。

体調がすぐれない日は、何かを頑張る日ではなく、自分の身体の声を聞く日。

そんなふうに考えられたら、少しだけ気持ちが楽になる。

今日の私は、いつもの私より少し低速運転。

それでもいい。
まずは、回復することをいちばんに考えよう。

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