富士登山競走分析　昨年との比較

昨年2025年は2時間23分で山頂コース挑戦権を逃したが、今年は2時間18分で無事に挑戦権を獲得。

昨年との違いをまとめてみる。

コンディション

昨年

• ONTAKE100を前週に55kmでリタイア

• かかとの痛みあり　（かなり痛かった）

• 疲労が抜けきっていなかった

• ロードの走力は昨年の方が高かった

今年

• 6月、7月とも大会以外は月50km程度の走行

• 体重は約3kg増　176cm 72kg

• 練習不足 登りの練習ほぼなし

• かかとの痛みは少し残る

• 疲労はほとんどなし

走力は昨年、体調は今年の方が良かった印象。

シューズ

昨年

メレル スカイファイア2

• 軽量

• グリップ重視

• 短時間向き

今年

アディダス テレックス アグラヴィックスピードウルトラ2

• クッション性が高い

• 反発も強い

• 長距離向き

練習不足だったので、脚を回すよりもロード区間の疲労を減らすことを優先。

結果として、この選択は正解だったと思う。

補給

昨年

• コースの給水所のみ

今年

• 150mlフラスク×2

• スタート前に1本飲み切る

• 1本は保険（山頂手前で飲み切った）

スタート待機時間が長いので、この変更は良かった。

最大の違い　戦略

基本方針は昨年も今年も同じ。

• 馬返しまで約1時間10分

• その後の登山で粘る

違ったのは、その考え方と解像度。

昨年

• 周囲より少し速いペースを意識

• 前半で脚を使いすぎる

• 後半失速

今年

• とにかく飛ばさない

• 心拍170以下を維持

• ピッチ重視

• 脚を残すことを優先

• 周りのペースに引きずられない

馬返し

昨年

約1時間12分

今年

1時間10分30秒

ここが今回一番大きかった。

昨年のデータがあったので、

「ここから去年より少しだけ速く登れば2時間20分は切れる」

という基準ができた。

昨年のように焦って取り返そうとしなかったことが、後半の粘りにつながった。

ラップ比較

以下、ラップの平均タイムと内容の解説

今年のタイムは、2時間20分切りを目指すにはお手本のようなタイムだと思う。

今回良かった点

• 前半をスピードを抑えて、後半失速しなかった

• 補給がうまくいった

• シューズ選択が合っていた

• FUJI100・KAGASPAの経験が登りで活きた

• 昨年の経験がペースメーカーになった

来年に向けて

• やはり練習量は必要

• 体重も戻したい

• 山頂コースはさらに登山区間が長いので登りの強化は必須

それでも今回一番の収穫は、

「昨年の自分を基準に冷静なレースができたこと」。

走力だけではなく、レースマネジメントの成長を感じた大会だった。

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