#83 気づくと「いや、でも」が出てしまうのはなぜ？

「いや、でもさ…」
気づくと、口から出てませんか？
僕は以前、この「いや、でも」星人でした😅

たとえば、職場で後輩が言うんです。
「この資料、もう少しポップにした方が見やすくないですか？」

その瞬間、
「いや、それだと上司の好みじゃないからさ」
って言葉が出てしまう。

でも、後輩の表情を見た瞬間に、
「あ、今、僕、否定したな…」って分かるんですよね。
ちょっと寂しそうな顔。
その場の空気がフッと冷える感じ。

家でも同じでした。
妻が「髪切ってみたの✨」って言ってくれても、
つい「前の方が良かったかも」って言っちゃう。
…いや、何様だよ俺！って、あとで自己嫌悪。

👤この記事がオススメな人

• 人を傷つけるつもりはないのに、後から「言い過ぎたかな…」って後悔する人

• つい反射的に否定してしまって、人間関係がギクシャクしてしまう人

• 「もっと優しくなりたい」「相手を認めたい」と思っている人

• 家族・友人・同僚との会話で、空気を柔らかくしたい人

💡結論

否定しないこと。
それは、相手をコントロールしない勇気を持つことです。
そして、「そういう考えもあるよね」と一度受け止めるだけで、
人間関係の9割は驚くほどスムーズになります🌈

僕らが無意識に「否定」してしまうのは、性格が悪いからじゃありません。
それは、自分を守るためのクセなんです。

たとえば、誰かが自分と違う考えを言うと、
「自分が間違ってるのかも？」って不安になる。
その不安を打ち消すために、「いや、それは違うでしょ」って返してしまう。

心理学的にも、否定って“自己防衛反応”なんですよね。
つまり、「自分を守るための反射」。
だからこそ、「直す」ではなく「気づく」から始めるのが大事なんです。

🗣️職場での会話

後輩：「このアイデア、SNS映えしそうですよね！」
以前の僕：「うーん、でもコストがかかるよ」
今の僕：「なるほど、そういう発想もあるね！コストを抑える方法も一緒に考えてみようか」

たった一言、「なるほど」から始めるだけで、空気がぜんぜん違うんです。
相手の表情がパッと明るくなるし、自分も不思議と気持ちが軽い。

💬家庭での会話

妻：「今日はカレーにしてみたよ🍛」
昔の僕：「えー、昨日もカレーじゃなかった？」
今の僕：「お！カレー大好き！スパイス変えたの？」

これ、ほんと魔法みたいです（笑）
同じ事実でも、“否定しない返し”をするだけで、家庭の空気が優しくなる。

🧭方法

ここからは、実際に「否定しない自分」になるための具体的ステップを紹介します👇

①「〜かもしれない」を口ぐせにする

これは、『否定しない習慣』の中でも超重要。

たとえば、
「相手の言ってること、間違ってるな」と思った瞬間に、
「いや、もしかしたら自分の伝え方が悪かったのかもしれない」
「もしかしたら相手の背景を知らないだけかもしれない」

この“かもしれない”が入るだけで、脳が一気に柔らかくなります🧠✨

②「ペコパ式ツッコミ」を意識する

お笑いコンビ「ペコパ」の松陰寺さんが言うように、
「否定しないツッコミ」は人生にも使える。

たとえば、
相手：「今日、電車遅れて寝坊しちゃった」
あなた：「寝坊するほど寝れたって、体が喜んでる証拠だね☀️」

ツッコミのようで、ちゃんと肯定。
笑いも生まれる。これ、最強です。

③「イエス・エモーション法」を使う

ただ「いいね！」って言うだけじゃなく、感情を添えるんです。

「今日のプレゼン、良かったよ！」
よりも、
「今日のプレゼン、安心感があって頼もしかった！」

感情を入れるだけで、伝わる温度が変わります🔥
相手は「自分がちゃんと見られてる」と感じて、信頼が深まります。

④「4種類の承認」を使い分ける

これは僕が一番実践して効果を感じた方法です。

承認の種類
例文
（1）存在の承認　　　「来てくれてありがとう」
（2）行動の承認　　　「今日、資料をまとめたんだね」
（3）プロセスの承認　「そう感じてるんだね」
（4）見解の承認　　　「そういう考え方もあるよね」

特に「プロセスの承認」は、子どもや部下との関係で最強です。
「そう感じるんだね」と言うだけで、相手の心がスッと開くのを感じます。

⑤「否定してしまったら、すぐ“時を戻そう”」

完璧を目指す必要はありません。
人間、誰でも否定してしまうことはある。

そんなときは、こう言ってみてください。

「さっきの言い方、否定っぽく聞こえたかも。ごめん🙏」

これだけで関係はリセットできます。
むしろ、正直に謝ることで信頼は深まります。

☕まとめ

否定しないとは、「相手を受け入れる」だけじゃなく、
「自分を守るために攻撃しない」選択をすることなんです。

否定をやめると、人間関係が本当に変わります。
相手の表情が柔らかくなり、会話が増え、仕事も家庭も穏やかになる。

そして何より、自分の心が軽くなる。
「否定しなきゃ」と力んでいた心が、ふっと緩むんです。

🌷最後にひとこと

僕もまだ完璧じゃありません。
でも、「否定しない」を意識するようになってから、
人間関係のトラブルがほぼ消えました。

もし今、人との関係で悩んでいるなら、
まずは今日、ひとつだけ実験してみてください。

相手の言葉に「なるほどね」って返すだけでいいです。
それだけで、あなたの世界が少し優しくなるはずです🌈