#15 その不調、体の凝りが原因じゃない？

マッサージポールで心も体もほぐれるよ

最近、首や肩、背中の凝りがひどくてたまらない。

「また今日も肩が重いなぁ…」

「背中が鉄板みたいになってる…」

そんな感覚が毎日続くと、気持ちまでどんよりしてしまう。

以前は週に1回の手もみマッサージに通っていた。

ベッドに横になると、マッサージ師さんの手が本当に気持ちよくて、

「あぁ、このまま寝てしまいたい…」

と感じるほど。

でも料金が高く、毎月の出費が痛い。

それにせっかくスッキリしても、数日でまた凝ってしまう。

「結局、いたちごっこじゃないか…」

とため息が出た。

そんな時に思い出したのが、ジムで使っていたマッサージポール。

背中をゴリゴリした時のあの感覚。

「あれ、家でもできるんじゃない？」

そう思ってホームセンターへ行くと、大小さまざまなサイズのポールが並んでいた。

「どうせなら一番大きいのにしよう」

少し奮発して、大きめのマッサージポールを購入した。

家に帰って試してみる。

まずは背中。

ポールの上に寝転んで、肩甲骨あたりをゴリゴリ…。

「うわっ、これこれ！」

「痛いけど気持ちいい！」

背中がほぐれていく感覚に、思わず声が漏れてしまった。

次は首。

首をポールに垂直に当てて、ゆっくりゴリゴリ…。

「おぉ…！これ人に押されてるみたい！」

何度も首を回して確かめると、さっきまでの重さがスッと抜けていくのが分かる。

「これ、タダで毎日できるって最高じゃん」

肩も同じ。縦に置いたポールに肩を当ててゴリゴリ…。

「あぁ、そこそこ！そこ押してほしかったんだよ！」

心の声がどんどん大きくなっていく。

気付けば10分、20分…。

「もうちょっとだけ…」
「もうちょっとだけ…」

欲張ってしまうくらいで、気づいたらマッサージに行く回数がグッと減っていた。

僕のルーティーン

効果を実感するために、自分なりのルーティーンを作った。

1.お風呂上がりにやる

体が温まって筋肉がゆるんでいる時にゴリゴリすると効果が倍増する気がする。

「このタイミング、やっぱり最高だな」

2.寝る前にやる

ベッドに入る前に背中と首をゆっくりほぐすと、布団に入ってからの眠りが深い。

「あぁ、今日はぐっすり眠れそう…」

3.時間は10〜15分くらい

やりすぎると逆に疲れるから、ちょっと物足りないくらいで終わらせる。

「また明日やればいいし」

マッサージポールを使い始めてから、
「凝り＝ストレス」みたいなループから抜け出せた気がする。

そして、ぐっすり眠れるようになったことが何より嬉しい。

メンタルが落ちているとき、首や肩の重さは気分をさらに沈ませてしまう。

でも逆に、体がほぐれると

「少し気持ちも軽くなったかも」
と思える。

だから、もしあなたが首や肩の凝りでつらい毎日を過ごしているなら、

「一度マッサージポールを試してみませんか？」

と心から言いたい。

高いマッサージに通わなくても、家で、自分のペースで、自分の体と向き合える。

それって、心の回復にもつながると思うから。