#13 座禅が「考えすぎ」を止める？

新しい場所に足を運ぶ勇気

心が疲れているときって、外に出るのさえしんどいですよね。

「今日はやめておこうかな…」

「人と会うのが怖いな…」

そんな気持ちになること、僕も何度もありました。

それでも、この前ちょっと勇気を出して、お寺の座禅体験に行ってみたんです。

新しい場所に行って、新しい経験をする――それだけのことなのに、僕にとってはすごく大きな一歩でした。

お寺の静寂に包まれて

本堂に入った瞬間、空気が変わりました。

街のざわめきから切り離されたような、シン…とした静けさ。

少し冷たさを感じる空気。

その静けさが、逆に心をギュッと引き締めてくれるようでした。

「ここでは、余計なことを考えなくてもいいんだ」

そう思えるだけで、なんだか安心しました。

初めての座禅

座布団の上に腰を下ろし、足を組む。

でも僕は股関節が硬くて、両足を組むことはできませんでした。

正直、少し恥ずかしい気持ちもありました。

だけどお坊さんに

「片足でも大丈夫ですよ」

と言ってもらえて、ホッとしました。

「完璧じゃなくてもいい」

その言葉が、すごく心にしみました。

呼吸に戻るということ

20分間の座禅。

「長いかな」と思っていたのに、

気づけばあっという間でした。

普段は頭の中で、過去の失敗や未来の不安ばかりがぐるぐる回っています。

でも座禅の間は、ただ「呼吸に戻る」。

それだけに集中していると、頭の中のノイズがすっと静まっていくのを感じました。

「こんなに静かな時間を、自分はずっと求めていたのかもしれない」

そう気づいた瞬間、少し胸が軽くなりました。

終わった後の心の変化

終わった後は、頭がスッキリしていました。

もちろん、悩みが全部消えるわけじゃありません。

うつ病や睡眠障害は、そんなに簡単に良くなるものじゃない。

でも、20分間でも「考えすぎない自分」でいられたこと。

その体験が僕にとっては、すごく大きな希望になりました。

また行きたいと思えること

2回目からは40分の座禅もあるそうです。

少しずつ、自分のペースで挑戦してみたいと思っています。

新しい場所に行って、新しい経験をする。

それは、心が病んでいるときにはすごく大変なことだけど…

でも、その小さな一歩が「自分を少し楽にしてくれる時間」につながるかもしれません。