「私のPMS、おかしい？」そう感じているあなたへ
あなたは、
毎月やってくるPMSに
振り回されていませんか？
「私だけこんなにひどいの？」
「周りの人はどうなんだろう？」
そんな風に考えたことはありませんか？
この記事が、
そんなあなたの心を軽くするきっかけになれば
幸いです。
生理前になると、
眠くて眠くて仕方がない私。
でも友達は
「イライラして眠れない」って言う。
「えっ…私だけおかしいの？」
そんな風に感じたこと、ありませんか？
でも実は、
PMSって本当に人それぞれ。
まるで指紋みたいに、
まったく同じパターンの人なんていないんです。
だから、
「みんなはこうだから」
「普通はこうでしょ？」
…なんて、比べる必要はゼロ！
ちょっとPMSの症状を調べてみると、
出るわ出るわ… 驚くほどの種類！
なんと、
200種類以上あると言われています。
身体の症状（一例）
頭痛・腹痛・腰痛
むくみ・体重増加
胸の張り・乳房の痛み
眠気・だるさ
食欲爆発・特定の食べ物への執着
肌荒れ・ニキビ
便秘 or 下痢
心の症状（一例）
イライラ・怒りっぽさ
憂うつ・落ち込み
不安感
集中力の低下
涙もろさ
人付き合いしたくない
自己嫌悪
これでも、ほんの一部。
しかもこれらの症状が人によって、
出るタイミングも組み合わせもバラバラなんです。
ちなみに私は・・・
【全身のむくみ＋胸の張り＋うつ傾向】
が定番のセットでした。
生理のけっこう前からむくみ始めて、
鏡を見るたびに落ち込み、
オシャレもしたくない…(´;ω;｀)
一方、友達のAちゃんは、
毎回イライラMAXで、
彼氏とケンカが恒例行事。
Bちゃんは、
外に出られないくらい腰が痛くなるそう。
本当に人それぞれですよね。
さらにややこしいのが…
自分の中でも、月によって違う！ってこと。
先月は眠気。
今月はイライラ。
来月は…どうなるの、私！？みたいな（笑）
毎回カラダが違う反応をするのは、
体調、ストレス、環境、年齢…
色んな要素が影響しているから。
だから理解されにくいし、
予定も立てづらい。
辛いよね(´;ω;｀)
PMSのことをネットで調べると、
「一般的には〜」とか「多くの女性が〜」
という言葉がよく出てきますよね。
でもそれに当てはまらなかったとしても、
あなたが変なわけじゃない！
例えば私、
ある時期ずーっと「生理前の耳鳴り」
に悩んでました。
PMSの“定番症状”には入ってないけど、
私にとっては確実にPMSの一部だったんです。
逆に、「生理前になると妙にポジティブになる」
っていう友達もいます（笑）
テンション上がるPMSって、
新ジャンルすぎる…！
だから、「普通」を求めて悩むより、
自分専用パターンを知るほうが
建設的なんです。
大切なのは、
「普通」と比べることじゃなくて、
自分のパターンを知ること。
そのためにできる３ステップをご紹介するので、
ぜひ試してみてください^^
◆ ① 症状を記録する
アプリや手帳に、
どんな症状がいつ・どんな風に出るかを
具体的にメモ。
「なんか不調」じゃなくて、
「今日は頭痛と眠気」と
言語化するのがポイント！
◆ ② 生活との関係を見る
忙しい月はひどくなる？
睡眠が足りないと悪化する？
食事の乱れとの関係は？
症状の背景に生活習慣のヒントが隠れてるかも。
◆ ③ 自分なりの対策を見つける
眠気には、もう潔く早寝！
イライラには、静かな一人時間を。
甘いものが食べたい時は、罪悪感なしで楽しむ🍫
「世間の正解」より、
あなたの感覚こそ正解です。
自分の体と心の声を聞いて、
自分だけの対処法を見つけてみましょう^^
最後に・・・
PMSの症状を和らげる方法を見つけることは、
もちろん大切です。
でも、
もっと根本的な部分から改善していくことを
考えてみませんか？
PMSの症状は、実は
＂今の体の状態を教えてくれるサイン＂
でもあります。
目の前の症状を抑えることも大切ですが、
「なぜこの症状が出るのか」
を考えてみることで、
もっと根本的な改善につながることがあります。
時間はかかるけれど、
体質改善の積み重ねが、
半年後、1年後のあなたのPMSを
大きく変えてくれます…！！
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ここまで読んでくださり、
ありがとうございます！😊
PMSって本当に奥が深くて、
一人ひとり全く違うもの。
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