自分を癒すとすべてがうまくいく🩷心も体も満たされる極上ケア♪

癒しとは、本来の自分に戻ること

そもそも「癒し」って何でしょう？

辞書的な意味では
「心身の疲れを取り除くこと」ですが、
もっと深い意味があると私は考えています✨

日々のストレスや精神的疲れで、
自分の本質から離れがちな私たち。

自分を癒すというのは、
そんな本来の自分に「回復する」✨
いわばパワーチャージのためのケアです🩷

「愛」こそが最高の癒し🩷

心も体も、
私たちが本当に癒されるのは
「愛」によってだけです。

なぜなら、私たちの本質は愛だから。

「ペイ・フォワード」という映画を
観たことがあるでしょうか？

自分を愛することができれば、
周りの人にも愛を与えられます。

そして愛に満ちた状態になると、
体も心も自然と調和し、生命力UP！

疲れも取れて、イキイキし、
周囲の人たちとも🌱
素晴らしい関係を築くことができます！

本来の自分の状態、
つまり愛に満ちた状態に近づくほど、
私たちは癒されていくんですね。

これって素敵なことですよね♪

５つの「極上セルフケア」始めよう！

①自分へのご褒美タイム🎁

頑張った自分に
ご褒美をあげる時間を作りましょう♪

私は・・・毎晩、がんばったご褒美に、
韓国ドラマを観ています🩷笑

もう何年も習慣です＾＾最高！


他にも、例えば、
・お気に入りのスイーツを食べる
・やる気が出る本を読む
・映画を見る
・お気に入りの音楽を歌う/聴く♪
・すてきな香りのクリームで足のマッサージ
・キャンドルの揺れを見てぼーっとする

など
自分が喜ぶことをすることで、
自己愛を深めることができます✨

緊張しやすい肩や首に、
「よく頑張ったね」と声をかけながら、
軽くストレッチして、
１日の疲れを解放してあげるなどもGOOD⭕️


ご褒美タイムは、自由に！制限なく！
とにかく自分を喜ばせることだけに集中🩷

②大好きな人とハグorセルフハグ

子どもと、パートナーと、
大好きな人とのハグは極上の癒し。。🩷


私は辛かった時、
自然とセルフハグをやっていました。

今ちょっと、
「自分をぎゅーっと抱きしめてみて！」
ください☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆


特に、
１日がんばった自分にセルフハグは
本当に素晴らしい癒しです。。

「大丈夫、あなたは愛されてる」
「１日、よくがんばったね」

幸福ホルモンと安心感がじんわり広がります！

ありのままの自分を認めることが、
最高の栄養剤になるんですね🌸

③心のノートで自分に感謝する

「今日も一日おつかれさま🩷」

寝る前・朝起きたらノートに
「今日の感謝」や「よかったこと」を
箇条書きで３つ書くのもおすすめです！

「ありがとう」「楽しかった！」「よかった！」
と思うことを3つ書くだけでOK✍️

ネガティブな感情が出たら
「◯◯があってイヤだったけど、よく乗り越えた！」
とポジティブ変換🩷

自分への優しい声かけが、
魂のクリームになります💫

④１分間プチ瞑想

「呼吸に意識を向けるだけでOK！」

仕事の合間に、忙しくしてる時に、
手をお腹に当てて
「吸って〜吐いて〜」と呼吸に意識✨

やってみるとわかると思いますが、
呼吸に集中することは、
今に集中すること＝今を生きること
につながります＾＾


今を生きることは、
悩みも不安もない状態になることができます。

スッと気持ちもリフレッシュされて、
なんだか生まれ変わった気持ちになるので、
ちょっとした合間にやるのがオススメです♪

③愛のスキンシップ

「自分の肌を褒めてあげよう♪」

ハンドクリームを塗る時、
指一本一本を優しく包んで、
「いつも動いてくれてありがとう」と感謝しながらマッサージ✨


また、お風呂上がりに、
感謝の気持ちを込めながらゆっくりと
ボディクリームを塗ることは、
ボディタッチで癒しの効果も抜群です⭕️

まとめ

大切なのは
「自分を癒す時間」を意識的に持つこと。

たった5分でもいいんです。

その積み重ねが、
心も体も満たされる幸せな毎日につながります🩷

セルフハグもケアも、
『自分は素晴らしい存在』と
体に思い出させる儀式🎁

忙しい時こそ
「1回深呼吸して、肩の力をパッと抜く」だけでも大丈夫！

癒しとは、「本来の自分に戻るプロセス」💖

体も心も、元々は「愛」でできているから、
疲れたら「自分を大切にすること」
を思い出してみてください。

スーッと浄化もされていきます✨

自分を愛していると、
周りの世界も愛に満ちたものになります✨

今日から、
あなたという素晴らしい存在を🩷
全力で愛してあげてくださいね！
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆🌈

👇自己肯定感をUPする秘訣🩷

自分が幸せと決めれば幸せ🩷

「昨日より、ちょっといい♪」

そんな毎日を、過ごせますように🍀