頭を”換気”すると、自分らしさが戻ってくる習慣

日々の暮らしで、オフラインの時間はありますか？？

結論「オンラインの情報」を見るんじゃなくて、
「自分」を見る時間を増やすことが大切です。

普段、スマホをチェックしている時間がどのくらいか把握していますか？？

僕の場合はnoteを始めて1ヶ月が経って、
ガラッと生活が変わったことがあります。

それは、スマホ時間の倍増です。

1ヶ月前までは、1日2時間程度だったのが、
最近は6時間以上。

1日の1/4はスマホ時間じゃん…
スクリーンタイム3倍！！

ポイントアップ3倍！みたいな言い方ですが、
正直、スマホ時間多くて引いてます（笑）

たしかにnoteを始めてから、
「スキ」や「フォロー」の通知をいただける機会が増えて、嬉しくてつい確認したくなっちゃうんですよね。
（いつもありがとうございます🙇‍♂️）

記事を投稿した日は、何度もスマホをチェックしてしまう。
ピコンっとスマホが鳴って、反射的に手が伸びる。

気がつけば、移動中も、休憩中も、
トイレの中でもスマホ。

もはやスマホと常に相席でランチしてるような感覚です・・・。

オンラインの時間が増えると、何かを得たような気がする。

「人と繋がってる感覚」
「情報をキャッチできてる安心感」
「自分の価値が誰かに届いてる感」

そんな風に感じることがありますよね。

でも、スクリーンを閉じたあと
「なんか、疲れてるな…」って感じませんか？

体は動いてないのに、頭が重い。
目の奥がズーンと痛い、姿勢も猫背気味。

こういう “オンライン疲れ”って、
なかなか言葉にしづらいけど、確かに存在してると思います。

まるでスマホが、“目に見えない荷物”を静かに背負わせてくるような。
便利なはずなのに、なぜか心と体のノイズが増えていくような感覚です。

じゃあ、スマホは敵なの？？

「スマホを使うことが悪い」とは、思っていません。
ここまでの内容からスマホが悪者感がありますが・・・。

noteの通知は嬉しいし、最近はAIも便利、
交通系ICも、音楽まで。
スマホはもはや生活の一部。

だからこそ、“使い方” を少し変えてみるだけで、
感じ方が全く違うと気づくことができます。

その使い方は、とてもシンプルですが、
驚くほどに効果があるんです。

それは・・・

1週間ほど、SNSなどの通知を完全にオフにする。

いやいや、無理！！って思いました？？

僕も最初は思っていました（笑）
通知来ないと困るしな～って。
最初の数日は、落ち着かないと思います。

でも、通知を完全にオフにすることで見えてくるものがあるんです。

それは、大幅に時間ができること。
そして、意外と困らない。

通知音、バイブがあるだけ、スマホを見てしまいますよね。
気づくと、SNSを1時間眺めてしまう…
なんてこともあるかもしれません。

見ないとしても、「あ、通知きた」って一瞬気がそれます。

完全に通知オフにすれば、
1つの物事に集中できる。

「通知きた→開く→他のアプリもついでに見る」みたいな流れも断ち切れます。

もちろん、無理のない範囲で通知をオフにして、
家族や仕事など、本当に緊急な連絡だけは残す。

もし通知オフが難しい場合にも、
アプリの使用制限を設定してオフラインの時間を増やすこともおすすめです。

そうすると、
自分のやりたいことに戻る時間が増えます。

本を読んだり、音楽を楽しんだり、
執筆したり・・・
気づけば、驚くほど頭がスッキリ。

まるで、情報で溢れた頭を換気してるような感覚です。

オフラインの時間と「自分らしさ」

オフラインの時間って、「自分らしさ」を取り戻すことかもしれません。

ほんとは「何かをしたい」気持ちがあるのに、
オンラインからの情報やプレッシャーによって、
周りに振り回される。

オンラインの時間がすべて悪いことじゃないです。
でも、オンラインばかりが増えると「自分らしさ」が消えてしまう。

「周りが〇〇と言っているから、
 自分も〇〇をしないといけない」
「あの人は今日も楽しそう」

そう感じることが一度はあるんじゃないでしょうか？？

「周囲から取り残されるかもしれない。」

そういった不安を感じることが、
増えていると思っています。

だからこそ、オンラインから離れる時間を作ってみる。
誰かの世界を気にするんじゃなくて、
自分の世界を作り、目を向けてあげる。

それが「自分らしさ」だと思います。

通知が来たときの嬉しさ。
フォローされたときのワクワク。
誰かの投稿に出会えたときの発見。

全部、大切です。

でも、それと同じくらい「何も起きていない時間」も大切にしていいと思うんです。

オフラインは、
あなたが「自分らしさ」を取り戻す時間。

静かなスマホで、
その時間を増やしてみませんか？？

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