50歳で体脂肪22.5％になった日。非常に健康でした。

体脂肪22.5％になってました〜！！🎉

ずっと22〜23％を「理想」って思ってたから、これは完全にご褒美。

しかもアプリから初めて言われた。
「おめでとうございます。非常に健康です」
って！

急に推しから手紙きたみたいな破壊力🤣💌

体年齢も、27歳でした。ふふ。

久々の体組成測定。
実に303日ぶりですって🤣

直近のカーブを見ても、明らかに落ちてる。

正直この数ヶ月で変えたのって
・たんぱく質と食物繊維ゴリ押し
・甘酒豆乳
・完全食パン（革命）
・週3水泳の継続
くらい。

…え、ちょっと待って？
“ガマンゼロ・工夫ちょい”だけで、22.5％いけるん？
ってわたしが一番びっくりしてる。

断酒ダイエットスタート時に比べるとこんなに変わったよ👇

ダイエットって、
「ガマン」とか「やらなきゃ」じゃなくて、
「書いて」「動いて」「ちょっと工夫」するだけでも
変われると思う！🌟

それに何より、健康じゃないと意味ないと思うんだよね。
身も心も！

「努力しなきゃ」じゃなくて、
“書いて整えて、ちょっと工夫して動くだけ” のダイエット。

「わたしもやってみよっかな〜」って人の
背中押せたらうれしいです！😊

もっと詳しくはこの記事で書いてます👇

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ベースブレッド（完全食パン）

→水泳いける腹持ち。罪悪感ゼロ。味も改善されて天才。

私はもう、公式から定期購入してます。

ZENBブレッド（糖質オフパン）

→糖質オフなのに菓子パンみたいに食べれる。
「甘いものほしい時」に助けられすぎてるやつ。
賞味期限めちゃくちゃ長い。3か月くらいある。

テンペ（大豆発酵たんぱく）

→大豆なのに臭くないの何？納豆無理な人もいける。最強のたんぱく源。

あまざけ（発酵）

→無調整豆乳で割って毎朝飲んでる。栄養ドリンクより効く。肌もツヤる。幸せホルモン爆誕。

無調整豆乳（命の飲料。たんぱく質）

→全人類、これを冷蔵庫に常備してほしい。料理もプロテインも全部これで良い。未開封なら常温保存可能とか神がかってる。

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ダイエットって、
「未来の自分を守る行為」だなと思う。

若い頃は本当に気が付かなかったんだけど、この年になるとしみじみ思う。
健康が一番だって。

50歳だけど、体年齢は27歳。
なら、あと半世紀くらい生きれる希望が湧いた。

100歳まで生きる約束を息子（10）としてるから、頑張らないと！😊

いつも最後まで読んでくれてありがとう。
お互い、健康で元気なまま楽しく年を重ねましょう！✨

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