プロテインだけど、私のやりすぎない完全食ライフ。
完全食TOKYO ホエイプロテイン
わたしは週3で水泳に通っていて、泳いだあとはほぼ必ずプロテインを飲むのが習慣です。
基本スタンスは「プロテインはあくまで補助」。
“食事代わりにはしない派”ですが、正直、そうも言ってられない日も多いです。
そんなときに頼っているのが、完全食TOKYO ホエイプロテイン。
とくにチョコ味、ずっとリピしてます。（ときどき浮気しては戻ってくるやつ。）
1杯で「1食分の栄養」って、すごくないですか？
このプロテイン、ただの筋トレゴリラのための粉じゃないんです。
厚労省の基準（2020年版）をもとに、30種類の栄養素を1/3日分ずつバランスよく配合。
つまり、コレ1杯で栄養フルコンボ達成。
しかもカロリーは83％オフ。
あれ？
…これは“飲むだけで褒められていいやつ”では？
🍫🍌
チョコ＆バナナ味を飲んでみた
正直、粉モノって「飲むとき苦行」「粉感ドッサリ」みたいな偏見ありました。
「これはもう、薬だと思って飲むんだ！」って思うやつもあるんです。
でもこのプロテイン、水にサッと溶けて、粉っぽさゼロ！
しかも味が、ふつうに美味しい。
チョコ味：デザート感覚でゴクゴクいける。濃いのにあと味スッキリ。
バナナ味：朝にぴったり。自然な甘さで、変な人工感なし。
牛乳でも豆乳でもいいけど、水でも十分イケるって地味にありがたい。
洗い物の手間も減るし。
はい、ズボラ優勝。
栄養成分がガチすぎる件について（しかも水泳民に神）
私がコレを飲むのは水泳帰り。
水泳した後って、なんだか「体ごと空っぽになる感じ」がするくらい空腹なんですけど、
このプロテインを飲むと、たんぱく質25g＋ビタミン＋ミネラル＋乳酸菌がズドンと補給されて、
「よっしゃ！」って生き返ります。
動ける感じがしてくるので、これ飲みながらパン焼いたりします。
（液体だけじゃ足りなくて🤣）
しかもね、このプロテイン、ただ筋トレ民向けのガチ仕様かと思いきや、
ビタミンA～Kまで13種類
鉄・亜鉛・カルシウムなどミネラルも13種類
食物繊維7gで腸にもやさしい
乳酸菌100億個＋ビフィズス菌10億個
っていう、まるで栄養のフルコースみたいな中身。
完璧👍
＊＊＊
コスパの話
ちなみにこれ、900gで定期購入だと4,842円（Amazon）なんですが、1回あたり推奨量は52g。つまり公式には約280円／食。まあまあいいお値段。
ただ、私の場合はちょっと“薄め”で30gくらいで飲んでるんです。理由は濃いから。濃厚で満足感あるから、ちょっとでいいかなと思って。
だから実質、1袋で30食分くらい出てきて、1食あたり170円前後。
ベースブレッド（1食だいたい200〜250円）よりも、ちょっと安く済んでる気がする。（ベースブレッドも大好き）
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やりすぎない完全食ライフが、ちょうどいい
ここまで書いておいてなんだけど、
「これ1つで完全食！」みたいなゴリ押し記事読むと、正直ちょっと引いちゃう。
なんかこう、全部それで済ませる前提みたいな感じ、逆に怖くないですか。
私はベースブレッドも好きだし、ZENBミールの日もあるし、その日の気分とコンディションで組み合わせてる感じ。
完全食って“便利でおいしい選択肢”として使うと、ほんと最高です。
テキトーに済ませてるのは同じなのに、安心感が段違い。
完璧を目指すより、「まあこれでいいか」って思える食の余裕のほうが長続きする気がします。
飲むタイミング、使い方、めちゃユル
朝食の代わりに（＝寝坊しても栄養確保）
トレーニング後に（＝やったふりで飲んでもバレない）
忙しい日のランチ代わりに（＝リモート会議中にサッと補給）
使い方はスプーン3杯半を水に溶かすだけ。
疲れ切った水泳後にも、これだけは不思議とできる。たぶん脳が「これはラク」って学習したんだと思う。
原材料にもツッコミどころなし
人工甘味料ほぼなし。ステビア＆スクラロースで自然な甘さ。
腸内サポート成分てんこ盛り（乳酸菌・ビフィズス菌・食物繊維）
原材料：乳清たんぱく、ココアパウダー、パン酵母、ミネラル群、植物油脂、…etc.
なんか、“健康に良さそう感”がにじみ出てるリスト。
結論：ごはん作るより楽
忙しい社会人、栄養迷子のダイエッター、寝坊癖の人、家族のごはんはちゃんと作るけど自分のごはんは作れない主婦の皆様。
完全栄養食とかプロテインで悩んだら、思い出してください。とりあえず試してみてほしい。
☑️ おすすめな人チェックリスト
忙しくて食事がカオス
コンビニ飯ばっかで反省してる
朝が地獄
栄養のこと考えるのめんどくさい
わりとすぐ飽きる
でも健康になりたい欲はある
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