2025 Nov. Training Summary

Nov. 2025
Bike : 18hr8min
Run : 34hr22min (431km)
34472kJ
TSS : Bike 508, Run2533, Total 3041
CTL : 97→101

11/2にフルマラソン初戦で無事サブ3を達成出来て、初めてレースで脚攣りなどの身体のトラブルなく完走出来たので、レストも1日でバイク、2日でランが再開出来て、走行距離も通常営業の400km越えに戻せた。

近所の練習仲間もシーズンインして、毎週末に強度の高い練習を企画してくれるので、便乗して30km走、変化走など質の高い練習が積めた。やっぱりランニングにとって気温が低いのは正義で、暑かったときとは全然違うペースで走れて気持ち的にもかなり楽しい。

自分の練習仲間の方々は2:35～2:50くらいで走る超格上な方々なので、レースペースは3:40/km～4:00/kmくらいなのに、練習ではサブ3のレースペースくらいで練習をしている。1年を通して彼らがレースペースで練習しているのは見たことがない。話を聞くとみなさん、1回の高強度よりも継続性を大事にしているとのこと。出し切る練習も大事なんだろうけど、ポイント練をやった次の日にEペースで2hrくらい走れる余裕度が大事と言うことである。キャリアの浅い自分でも感覚的には理解出来るので、今期はこのスタンスで怪我無くシーズンを通して走りぬきたい。

今シーズンのレースの支払いが済んでようやく確定した。
11/2　富山マラソン　2:58:55
12/13　The Challenge Race #14　
1/18　赤羽ハーフマラソン　
2/8　さいたまマラソン　
3/8　静岡マラソン

同じレースを走る方がいたらよろしくお願いします。