8月15日　関西ロードバイク練　FTPエフォート10分×4set 野間峠の怪奇現象

今日のテーマはFTP超えの強度で10分走を4回。

真夏の環境を考えると結構厳し目。

しかし、昨日色々食べ過ぎてしまったせいか身体が明らかに重たくて集合場所までがしんど過ぎる。心拍も異常に高くてGARMINコンディションはマイナス4とかでこれは嫌な予感しかしない。

メンバー
東福井からITさん、torigoeさん、Takaさん、葉山さん、まつけんの5名で出発

東福井は序盤はZ3くらいから様子見。Takaさんが明らかに強くなっているように感じる。
後半に入るところくらいからFTPを超える強度に耐えれるかと290wくらいを目安に踏み始め。
なんとかこのくらいならいけそうかとそのままITさんと葉山さんとローテを入れながら最後まで。

東福井後半
10分30秒293w167bpm

余野からkanedaさん、Owakiさん合流して妙見で2回目のFTP超走。

kanedaさんの前半カチアゲがあり千切れかけたがどうにか耐えきりピークまで。kanedaさん身体でかいしパワフル過ぎるのでロードレース真剣に出たらかなり良いリザルト残せると思います。
妙見11分9秒303w164bpm

続いて別院下って法貴峠で3本目
ここでもkanedaさんのカチアゲで葉山さんが一度遅れ、再び戻ってくる。戻ってきたところで再びカチアゲするという無情の所業(笑)が見ていて面白かったがkanedaさんは相当強い。私は着いて行くだけでもかなりきつくて足がなくなってきた。
法貴峠11分15秒303w168bpm

最後は野間峠で4回目
序盤は抑え気味で入り少し余裕を持ちつつ、後半から最後に上げていく感じで。葉山さん、kanedaさんが強くて後半は315wくらいの結構な強度で踏んだつもりだけど最後まで一緒に行っていただき集中力切らさず走れた。
10分15秒299w167bpm

今日のやるべきことをは大体狙い通りにやり切れたので、満足である。

ファミマで少し補給してから、ITさんと葉山さんと田能周回でZ2エンデュランス。大体210wほどで走り、別院でお別れ。

最後はダメ元で老ノ坂でプチVo2Maxをやって流して帰宅。

補給

今日は補給をしっかりとったので、4時間超えてもパワーダウンすることなく走れている。今日は暑熱負荷が低めだったのもあるかな。

今日の補給糖質量
黒糖100g
羊羹170g
ミトロング35g
ポカリ55g
ソルティライチ25g
合計385g 1600kcal
1時間あたり90gの糖質摂取だと思われる。
ドリンクは約4リットル。ドリンクには食塩も追加で入れている。

脱水感はなく、帰宅時体重58.0kgは夏場のライド後としては、最重量（笑）

ただ強度の割に疲労感は全然感じないので今日は成功と言えるかもしれない。

野間峠の怪奇現象

野間峠は関西でも有名な心霊スポットである。ここは昔、処刑場があったことでも有名な場所で色々な怪奇現象が起こるらしい。

この峠は何度も走っているがここを走るとかなりの高確率で機器がおかしくなる。
今日も心拍計が突然ブルブルなり、心拍が突如182をつけた。私の最大心拍183なのだが、その強度まで上げていないのでその後すぐに172くらいに戻ったが、この現象がこの峠に来るとかなりの高確率で起こる。

野間の神社前で発生する確率が高い気がするのでやはり何かあるのは間違いないと思う。

平日練の記録

誰も興味ないことは認識しつつ個人的な備忘

8月11日山の日

Zwiftで有志によるワークアウトからフリー走行。
パリのシャンゼリゼのコースに例の丘が組み込まれたことでかなり面白いコースになった。実際のマチューとポガチャル逃げとか見たらバーチャルでも胸熱だよね。

8月12日

8月13日

8月14日