睡眠と脳の不思議・記憶を長期的に保持するには？

睡眠中に脳の中では短期記憶から
長期記憶に定着させる事をお伝えしました。
短期記憶の状態は、PCで言うとメモリーに
蓄積されている状態です。
この状態から長期記憶であるハードディスクに
記憶を移して行くと忘れない記憶となるのです。
そうするには、どうすれば良いのか？
知りたくありませんか？