『やさしい医学ゼミ』 vol.1｜知らないと「目と足と腎臓」を失う？日本人の5人に1人に潜む「サイレントキラー」糖尿病の怖さと予防法

みなさんこんにちは。 メディログです。
いつもnoteをご覧くださりありがとうございます！

今月から「日常生活に役立つ医学知識」をテーマに、
定期購読マガジン『やさしい医学ゼミ』を始めました。
今回はvol.1です。

今までは主に受験や勉強法にフォーカスして記事を書いてきましたが、
『やさしい医学ゼミ』では、医学生だからこそ伝えたい、皆さんの生活に役立つ医学知識を発信します！

「医学知識って難しそう…」
そんなふうに思う方もいるかもしれませんが、ご安心ください。
誰でも理解できるように、易しく、わかりやすく解説します！

今後、「『やさしい医学ゼミ』vol.〜」として、様々な医学知識を皆さんに共有していきたいと思います！

「糖尿病？自分は大丈夫」が最も危険な理由

◇「自分は大丈夫」と思う人にこそ、知ってほしいこと

たとえばあなたが今、健康診断で「血糖値、少し高めですね」と言われたとします。
そのとき、あなたはどう思いますか？
「まあ年齢のせいだろう」「疲れてたからじゃない？」「本格的にやばくなったら対策すればいい」

そんなふうに流してしまう人が、実はとても多い。
しかし、この「大丈夫」という油断こそが、この病気の最大の落とし穴なんです。

◇日本人の5人に1人が、すでに「糖尿病」を抱えている

厚生労働省の「国民健康・栄養調査（2022年）」によると、糖尿病が強く疑われる人は約1,000万人。
さらに「予備軍」を加えると、その数は約2,000万人。
つまり日本人の約5人に1人が糖尿病またはその予備軍なんです。

そして重要なのは、この予備軍の多くが「自覚症状のないまま」進行しているということ。
糖尿病は、ある日突然「発症」する病気ではありません。
日々の食事、運動、睡眠、そしてストレスなどがじわじわと体を蝕み、気づかないうちに「取り返しのつかない一線」を越えてしまう。
まさに「サイレントキラー」と呼ばれる所以です。

◇自覚症状が出るころには、すでに「目・足・腎臓」に異変が…

初期には症状が出にくい糖尿病ですが、進行すると以下のような重い合併症を引き起こします。

①網膜症
・目の奥の血管が傷つく
・日本における失明の最大の原因

②神経障害
・感覚が鈍くなる
・小さな傷に気づかず壊疽（えそ）→足の切断というケースも

③腎障害
・腎臓の機能が破壊される
・人工透析が必要になる（透析の原因第1位）

これらは糖尿病の「三大合併症」として有名です。
神経(し)・眼(め)・腎臓(じ)の頭文字をとって、「しめじ🍄‍🟫」と覚えておくと忘れにくいですよ！

さらに、糖尿病はこれら以外にも、脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる大病のリスクを2～4倍に高めると言われています。

◇それでも「まだ大丈夫」と言えますか？あなたの体からのSOSサイン

あなたの今の生活に、こんなサインはありませんか？

特に、HbA1cについて指摘された方は黄色信号です！
これらは、あなたが「生活習慣病としての糖尿病のスタートライン」に立っているサイン。
逆に言えば、「今ならまだ、引き返せる可能性がある」ということです。

◇「怖い」だけで終わらせないために

ここまで読んで、「糖尿病って、本当に怖い病気なんだな」と思ってくださったなら、もう一歩だけ踏み込んでみてください。

糖尿病は、特別な治療薬だけではなく、「生活習慣を少しだけ変える」ことで予防・改善が可能な病気です。
すでに予備軍といわれた人でも、正しい知識と習慣で元の状態に戻ることは十分に可能です。

では、具体的に私たちは、どんな食事・どんな運動・どんな習慣を心がければよいのでしょうか？

➨この記事の続き（有料パート）では、以下の内容を、最新のガイドライン・論文ベースで徹底解説します。

「まだ発症していない今」だからこそ知ってほしい、現役医学生のリアルなアドバイスと最新の予防・改善メソッドを、ぜひあなたの健康維持にお役立てください。

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