AIに作ってもらった HSP診断を最適解アレンジ☆

沢山の記事の中からこの記事に興味を持っていただけて嬉しいです。
スキ♡も本当にありがとうございます。

私は自分のHSPの可能性に気付いてから、
数年間に渡り 何度も何度もネットで
『HSP診断』なるものをしていました。

しかし現実的で深掘り考察のものが無かったので
的確に診断できず、その分対策が遅くなり
辛い期間が長くなりました。
「もっと早い段階で、こんな診断に出会っていたかったよー!!」

ということで自分で開発してしまいました♩

まずはAIに作ってもらい、
それを最適解アレンジしました☆

HSP×バウンダリー診断

HSPの度合いと
バウンダリー(境界線)を引けているかが
分かるチェックリストです。

各項目に
〇＝とても当てはまる…2点
△＝少し当てはまる…1点
×＝全く当てはまらない…0点

【A】〇点  【C】〇点  【E】〇点
【B】〇点  【D】〇点
という風にそれぞれ何点か出します。

【A. （1〜10問め）】

1.明るすぎる光や強い日差しが苦手。
2.突然の音や騒音に驚きやすい。
3.洋服のタグやチクチクする素材が気になる。
4.においに敏感で、強い香水や洗剤の匂いが苦手。
5.カフェイン・薬・お酒などに強く反応する。
6.温度や湿度の変化に敏感。
7.ざわざわした場所では集中できない。
8.身体の違和感（痛み・疲れなど）を細かく感じ取る。9.他人の表情や声のトーンにすぐ気づく。
10.音楽や自然の音に深く癒やされる。

【B. （11〜20問め）】

1.他人の気分やエネルギーに影響されやすい。
2.怒りや争いの場面が苦手。
3.他人が悲しんでいると、自分も胸が痛くなる。
4.人が怒られているのを見ると、自分が責められているように感じる。
5.ちょっとした言葉や態度に傷つきやすい。
6.誰かの感情を「感じ取る」ことがある。
7.周囲の緊張や空気の変化に敏感。
8.困っている人を見ると放っておけない。
9.人の涙に弱い。
10.小動物や植物にも感情移入してしまう。

【C. （21〜30問め）】
1.一度起きた出来事を何度も思い返して分析する。
2.「どうしてそうなるのか？」を深く考える癖がある。
3.表面的な話より、本質的な話を好む。
4.感情や出来事の裏側を考えすぎて疲れることがある。
5.ひとつの選択を決めるまでに時間がかかる。
6.自分の内面を観察するのが好き。
7.複雑な問題を整理したり、パターンを見つけるのが得意。
8.自分の考えや感情をノートなどに書き出すことが多い。
9.相手の言葉の意図を読み取ろうとする。
10.芸術や哲学など「意味を考えること」に惹かれる。

【D. （31〜40問め）】

1.人混みや長時間の外出でぐったり疲れる。
2.大勢の会話に同時に入るのが苦手。
3.予定が詰まっていると頭がパンクしそうになる。
4.急な予定変更がストレスになる。
5.新しい環境に慣れるのに時間がかかる。
6.マルチタスクが苦手で、同時進行ができない。
7.感情の起伏が激しい人のそばにいると消耗する。
8.些細な失敗をいつまでも引きずる。
9.大きな声や圧のある人が苦手。
10.どんなに楽しくても人と長く一緒にいると疲れる。

【E. （41〜50問め）】

1.ふとした瞬間に「インスピレーション」が降りてくることがある。
2.他人の表情や声から、言葉にしない気持ちを読み取れる。
3.美しい景色・音楽・言葉に涙が出そうになる。
4.「なんとなくイヤな予感」がよく当たる。
5.想像力が豊かで、空想するのが好き。
6.自然の中にいると心が落ち着く。
7.芸術や文章で自分を表現したい気持ちが強い。
8.人の才能や本質を直感的に見抜くことがある。
9.周囲が気づかない小さな変化を見逃さない。
10.自分の中に「深い世界」があると感じる。

【F. (51～60問め)】

1.新しいことを学ぶ・挑戦するのが好き。
2.知らない場所に行くとワクワクする。
3.同じ毎日が続くと退屈に感じる。
4.好奇心が強く、面白そうな話題にすぐ引き込まれる。5.人がやらないことに惹かれる。
6.アイデアが次々と浮かぶ。
7.思いついたらすぐ行動したくなる。
8.変化や刺激がある方が生き生きする。
9.時間を忘れて夢中になることが多い。
10.新しいプロジェクトを始めるのが得意。

【G. （61～70問め）】

1.外に出て刺激を受けた後、どっと疲れる。
2.やりたいことが多すぎて整理できない。
3.人に会いたいのに、会うとすぐ疲れて帰りたくなる。
4.楽しいイベントの翌日、何もしたくなくなる。
5.理想が高く、現実とのギャップに落ち込む。
6.行動的な自分と、内向的な自分の両方がいる。
7.「みんなと違う自分」でいたい気持ちがある。
8.刺激的なことが好きなのに、失敗すると激しく落ち込む。
9.人から「明るい」「行動的」と言われるけど、内心は繊細。
10.人に理解されにくい「二面性」を感じる。

診断結果は有料にします

内容がシビアに感じてしまう人がいると思います。
わたしはこの形のHSP診断に早く出会っていたら
もっとラクになるのが早かったと思います。

自画自賛になりますが 今の私の分析をしている人がいたら早く出会っていたかったです。

だから私が作ったんですけどね☆

診断内容の内訳

【A、感覚の敏感さ】
【B、感情の共感性※】
【C、思考の深さ】
【D、刺激に弱い、疲れやすい※】
【E、感受性、直感、創造性】
【F、刺激、冒険を求める傾向】
【G、内面の矛盾、パフォーマンスの波】

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【A】【C】【E】＝HSP気質チェック
※全30問・満点60点
●45〜60点 … HSP傾向がとても強いです。
　音・匂い・情報などを深く感じ取りやすく、五感や直感が非常に鋭いタイプです。
●30〜44点 … 中程度のHSP傾向があります。
　敏感さと現実感のバランスを取りながら、環境次第で繊細にも安定にもなります。
●〜29点以下 … HSP傾向はあまりないようです。

【B】【D】＝バウンダリー（境界線）チェック

（人との距離感・巻き込まれ・自己犠牲）
※全20問・満点40点

●30〜40点 … バウンダリーが曖昧な傾向が強いです。
　他人の気持ちを決めつけやすく、罪悪感から断れないなどの傾向が見られます。
●15〜29点 … 状況や相手によって境界線が曖昧になるようです。
●〜14点以下 … バウンダリーが健全に保たれつつあります。
●0点に近いほど健全なバウンダリー(境界線)が築かれています。
　他人の感情と自分の感情を自然に分けて捉えられる成熟したタイプです。

【F】【G】＝HSS型HSPチェック

（好奇心・刺激欲求・行動エネルギー）
※全20問・満点40点

●30〜40点 … HSS型HSP傾向が強いです。
　繊細さの中に冒険心や創造力があり、
　新しい環境や挑戦でこそ輝く「動けるHSP」でしょう。

●20〜29点 … 状況によってHSS気質が顔を出すタイプ。
　好奇心と慎重さのバランスを取ると、本来の魅力が安定するでしょう。

●〜19点以下 … 内向的HSP傾向が強いです。
　自分のペースでいられると深い洞察力を発揮するでしょう。

更に深掘り!!8種のタイプ診断

これまでの体験を元に
8️⃣つのタイプに分けました!!

⚠️ただし
ここからは有料記事です。

『受け止める覚悟ができている』という方だけ進んでください。

何故かと言うと
現実的に分析考察しているのでシビアに感じるような内容があるからです。

「HSPだと気づいたばかりで、まだ右も左も分からない…｣
という方には、このチェックリストは少し刺激が強いかもしれません。

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🔢8種のタイプ診断

上記のチェックリストはこのように分類します。