姿勢を変えるだけで世界が変わる？

2025年6月6日 07:12

姿勢がいい人ってどんな印象でしょうか？

「自信がある」
「堂々としている」
「若々しい」
こんな言葉が浮かぶ人も多いかもしれません。

実は姿勢は単なる見た目の美しさだけでなく、私たち自身の気持ちや心にも大きな影響を与えると言われています。

ところが、今どきはスマホにPCと姿勢が崩れてしまうことが多いですよね。気がつくと肩が内側に入ってしまい猫背になったり。

新し人や環境にそろそろ慣れてきた6月。
姿勢を整えてあなたの世界を変えてみませんか。

日常でカンタンに取り入れられる「姿勢ルーティーン」

ハードル低くが私のモットー。
研修講師をしていた時にお伝えしていたのは2つ。

座り仕事が中心だったので
・肩甲骨を寄せるイメージで
・足を組まない（足首も）

ねっ、低いでしょう(笑)
他にもこまごました事はいろいろあるのですが、例えば、仕事中の1日7～8時間、この2つができていたらスゴイと思います。

もし「こんなのへっちゃら」と思う方意識高めのあなたは、座っている時の膝をピタッとつけえみてください。接着剤で両膝がくっついたかのような状態を維持するのは、結構ハードル高いですが、密かに体幹も鍛えられてお勧めですよ。

立っているときは
・空から糸1本で引っ張られてるイメージ

信号待ち、電車まちのホーム、エレベーターの中などは短い時間ですし練習しやすいのではないでしょうか。

現代人は姿勢を崩しやすいので、気軽にできる姿勢のチェック法をご紹介します。

よい姿勢は心身にメリットがあるだけではなく、周囲にも健康的でポジティブな印象を与えることができます。

1日1分から「よい姿勢」を意識する時間を作ってみましよう。

姿勢が変わると人生が変わるだなんて、大袈裟に聞こえますか？

でも、これ意外とアリな話かもしれないのです。
なぜかと言うと、姿勢がいいと人生がよい方向に向かうと多くの人がおっしゃっているのです！

実際に姿勢がよくなると
・脳の血流がよくなる　→　集中力など向上
・筋肉や骨格のバランスが取れる　→　体の負担が軽減

その結果、
・全身の血流、新陳代謝に良い影響
・内臓機能の向上

だから、体の凝りや痛みも軽減されるし、代謝も上がって、食べても太りにくくなると言われています。

思考さえも前向きになる、なんて話もありますし、人が本来持っているであろう「エネルギーが作りやすく、疲れにくい体」になると心も整ってくるのですね。

これからの人生を豊かにするために、姿勢を見直すのは最も身近で簡単に始められる事のひとつです。

毎日の小さな意識があなたの心と身体をポジティブに変え、その結果、世界がまったく違って見えるようになるかもしれません。

今日からぜひ、姿勢を意識した毎日を始めてみてみませんか。きっと新たな自分に出会えるはずです。