玄米って体に悪いって本当！？玄米パンもダメ！？

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつ さき です😊

「白米より、玄米のほうが健康に良さそう」
そんなイメージ、ありませんか？

生徒様からもよく聞かれますし、相談を受けることも多いんです。

私も以前は、なんとなく「玄米＝体にいいもの」だと思っていました。

でも実は…

玄米も人によっては「体に合わない」ことがあるんです。

玄米は栄養たっぷり、でも…

玄米は、白米と違って「ぬか」と「胚芽」がついたままのお米。

ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富で、
ダイエットや健康志向の人から人気です。

でも実は、玄米には“落とし穴”もあります👇

• 外皮が固く、消化に時間がかかる

• 消化不良になりやすい（お腹が張る、便秘になる人も）

• 玄米に含まれる「フィチン酸」は、ミネラルの吸収を阻害する可能性アリ

つまり、体質によっては「逆効果」になる可能性もあるんです。

「玄米パン」も例外ではありません

玄米粉や玄米フレークを使ったパンも最近よく見かけますが、
これも同じ。

「体に良さそう」だけで選んでしまうと、
かえって体調を崩してしまうこともあるんです。

特に、腸が弱っている方や、胃腸の調子が不安定な方は要注意。

私がおすすめしたいのは、「やさしいパン」

私は、自分や家族の体調不良をきっかけに、
健康に本気で向き合うようになりました。

その中でたどり着いたのが、
砂糖・油・卵・乳製品・大豆製品 不使用のグルテンフリーパン。

✔ 小麦も使わない
✔ 玄米パンは、玄米を使いたい人だけに
✔ 腸にやさしく
✔ 子どもから高齢の方まで安心して食べられる

そんな“ド健康パン”を40分で作れるようになっていただけたら、パンを食べても不調知らず😊

そんなふうになっていただけたら嬉しい！
と思って活動しています。

健康情報は「正しい・合う」とは限らない

「体にいいはずの食材で不調になった」
「健康になりたくて始めたのに、逆にしんどい」

そんな声、たくさん届いています。

大事なのは、「その人に合うかどうか」。

私は、がんばらなくても、おいしくて、続けられる
そんなパン作りをお届けしています。

興味のある方は、ぜひLINEに登録してみてくださいね👇

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いつもお読みくださってありがとうございます！
励みになります😊

では、また♡