米粉パンを手作りしたらいくらかかる？材料費・光熱費を計算してみた！

2025年5月4日 21:00

こんにちは！
健康パンの専門家　むらまつさきです😊

「手作りパンって、お金かかりそう…」
「健康的なのは魅力だけど、家計にやさしいの？」

そんな声におこたえして、今日は
実際の材料費＆光熱費をリアルに計算＆節約術まで
しっかりまとめてみました！

材料費はどのくらい？（例：グルテンフリー米粉パン1個あたり）

私が普段レッスンで使っている基本の米粉パンの場合──

※使う材料によって変動あり

👉市販の「グルテンフリーパン（小サイズ）」は、1個あたり150〜250円が相場なので、
手作りは約1/4以下のコストで済むことも！

家庭用オーブン使用の場合──

※1度に4〜6個焼けると仮定すれば、
1個あたり約4〜6円

材料費＋電気代＝約40円程度で作れる計算です！！

材料を節約するのはもちろんですが、それ以外にも節約術はあります！

①【まとめ焼き＆冷凍保存】
1回の電気代を複数個に分散！
冷凍すれば1〜2週間おいしく保存可能◎

②【オイル・甘味を省くレシピを選ぶ】
健康的なだけでなく、材料費も抑えられます。
レシピ選びの段階かいら、節約は始まっています💪

③【買い物ルートを固定】
米粉はネットでまとめ買い、酵母は大容量タイプなど、単価を下げる工夫を。
セールもお見逃しなく！！

④【時短＝光熱費も節約】
短時間で焼けるレシピなら、オーブン稼働時間も短縮！
＝電気代もカット！

はい、本当です！

しかも──
✔︎ 食品添加物ゼロ
✔︎ アレルギー対応OK
✔︎ 小麦不使用で腸にやさしい
✔︎ 必要な分だけ焼ける（フードロスなし）

実は、長期的に見ると「健康面」でも「医療費面」でも節約に。

この話をYoutubeで話したら、
「人件費が入ってない！」
「材料を買いに行く時間を考慮しろ！」
なんて言われちゃったんですが😅
（好き勝手いうよね〜・・・）

パン作りって、やりたい人がやればいいと思うんですよね。

やりたくも無いことに時間を使って、ストレスを溜めるなんて
私も嫌ですし。

今回の計算式に人件費や、かかる時間は考慮していませんが、
「パン作りしたい人」が作る場合
という前提でご覧いただけたらと思います🙇‍♀️

グルテンフリーパン＝高い、手間がかかる
という印象があるかもしれませんが、
知識と工夫次第で、節約しながらおいしく健康的なパンが焼けます。

安く米粉パンを作りたい！という人は、
ぜひLINEに登録して、試しに作ってみていただきたいです✨

市販パンを毎日買うより、
体もお財布もよろこぶ暮らし、はじめませんか？☺️

では、また♡