M&C通信Vol.97 今、あなたの心にいるのは誰？～『心の三重奏』～（仏陀✖心理学：交流分析のPACモデル）

こんにちは。メルト＆クリエイトです。

？：なぜ、心はこんなにうるさいのか？

朝起きて、ぼーっとしていたら、
突然脳内で会議が始まる。

「今日こそ早起きして
　活動的に過ごすべきだ！」（←めっちゃ正論）

「いや、でも昨日疲れたし、
　もうちょっと寝てもいいんじゃ…？」（←ちょっと甘え）

「いやいや、どうせ起きるなら、
　SNSもチェックしないと損だぞ！」（←情報収集モード）

……なにこれ、脳内、うるさすぎるんですけど！

「もう！！黙っててくれー！」と思うけど、
　思えば思うほど余計にうるさい。

仏陀は言いました。

「心の静寂の中に真理がある」

静けさとは、“無音”ではありません。

心のすべての声が、ぶつかることなく、
なめらかに流れる状態。

だから、“聴くこと”が静けさへの
一番の近道なんです。

でも！

静かにしようとすればするほど、
なぜか頭の中は騒がしくなる。

これ、どういうことなんでしょうか？

↔：静かになりたいのに、うるさくなる矛盾

心を整えたい！って思うほど、なぜか不安になる。

例えば、
深呼吸してリラックスしようとすると…

「これで合ってるのかな？」
「いや、もっと深く吸ったほうがいいか？」
「そもそもこんなことしてて意味ある？」

いやいや、ちょっと待って黙っててくれって！

……でも、

この「うるさい心」を
何とかしようとするほど、
逆にうるさくなってしまう。

まるで、静かにしようとした水面を、
逆にバシャバシャかき回してしまうようなもの。

これはいったい、どうすればいいんでしょうか？

∽：心の中には3つの声がある

なぜ、こんなに心がうるさいんでしょうか？

それには、“心の中にいる３人の自分”に
気づく必要があるんです。

「えっ、３人も自分がいるんですか！」

心の中には、
大人になるにつれて
”３つの声”が出来上がっていきます。

それは……

👨‍🏫 「親の声」　　（これは、こうすべきだ）
🧐 「大人の声」　（いやいや、冷静に考えろ）
👶 「子どもの声」（えー！楽しいことしたい）

この３つの声が、
バランスよく共存しているとき、
心は穏やかになります。

心理学では、交流分析のPACモデルと言われています。

”心”は、３階建ての建物のようなイメージです.

• ３階――親（Parent）

• ２階――大人（Adult)

• １階――子ども（Child）

その３つが心の中ですべて、
一緒に共存しているんです。

……が、バランスが崩れると、

途端にカオスな会議が始まるんです。

NW：心を静かにする”心の三重奏”

仏陀は「心の静寂の中に真理がある」と言いました。

先程の「３つの声」を無理に消すのではなく、
バランスよく響かせることが大事！と
わたしは考えています。

これを「心の三重奏」と命名します。
（オリジナルワードです）

この３つの声は、
まるでオーケストラの楽器たちの
ようなものなんですね。

例えば…

どれも大切なんだけど、
1つだけを優先すると、めちゃくちゃになる。

つまり、仏陀の悟りとは…

「３つの声をちゃんと聴くこと」なんですね。

≒「心はオーケストラ」

イメージしてみてください。

ピアノの高音だけで演奏したら、
チーン…って感じで物足りない。

低音だけなら、ドーン…と重たすぎる。

でも、それぞれが絶妙なバランスで重なったとき——

そこに、美しい音楽が生まれるのです。

心も同じなんです。

３つの声が絶妙なバランスで調和すると…

人生がめちゃくちゃ
楽になるにかもしれません。

☹️：でも、感情を抑えちゃダメ？

「えっ、でも、感情を抑えちゃダメってこと？」

そうです。

むしろ、ちゃんと聴くことが大事なんです！

親の声も、
大人の声も、
子どもの声も、
どれもあなたの一部。

だから、「黙れ！！」じゃなくて、
「うん、そう思うんだね」って、聴いてあげる。

それだけで、心は落ち着いてくるんです。

◉：悟りとは、心の三重奏を響かせること

仏陀は、こう言いました。

「悟りとは、何かを消すことではなく、
　内なる声と和解すること」

多くの人は、心のざわめきを「消そう」とします。
「雑念をなくせば、静かになれるはずだ」と。

でも、心の声は
「消す」ものではなく、
「聴く」ものなんです。

想像してみてください。

もし、オーケストラの中で
「バイオリンの音が気に入らない」と言って、
バイオリンを消してしまったら？

もし、「ドラムがうるさい」と言って、
ドラムを消してしまったら？

その音楽は、もう「完全な音楽」
ではなくなってしまいますよね。

「心の三重奏」も、まったく同じです。

「親の声」だけを聴けば、
　　厳しすぎて生きるのが苦しくなる。

「大人の声」だけを聴けば、
　　合理的だけど、どこか冷たくなる。

「子どもの声」だけを聴けば、
　　自由だけど、無責任になってしまう。

だからこそ、
「３つの声をすべて響かせること」こそが、
悟りへの道だったのです。

この「心の三重奏」を
響かせることができるのでしょうか？

→：今日からできる、心のオーケストラの指揮者になる方法

答えは、たったひとつ。

「今、自分の心にどんな声がある？」って
意識を向けること。

ピアニストが演奏するとき、
バイオリン奏者が弦を鳴らすとき、
指揮者が全体の音を聴くとき——

彼らは、決して「音を消そう」とはしません。

むしろ、音を「聴く」ことで、
「どう調和させるか？」を見極めるのです。

同じように、まずは
「自分の心の声を聴くこと」から始めましょう。

こんな風に…

たとえば、何かを決めるとき、
すぐに行動せず、

今、心の中で誰が話している？と
問いかけてみる。

この「問いかけ」を習慣にするだけで、
驚くほど心がクリアになってきます。

なぜなら、
「誰が話しているのか？」に気づくだけで、
　指揮者としての自分を取り戻せるから。

◎：すべての声が、あなた自身

心の声を「消す」のではなく、
「すべてを聴く」ことが大事だという話をしました。

もうひとつ大事なことがあります。

それは、「どの声も、あなた自身」だということ。

厳しく律する「親の声」も、
冷静に考える「大人の声」も、
純粋に楽しむ「子どもの声」も、

どれも、自分の中にある「大切な一部」。

だからこそ、
どの声も否定せず、
どの声も大切にすること。

そのとき、心のざわめきは自然と静まり、
あなたの中に、本当の「静けさ」が訪れます。

悟りとは、「何も考えない状態」ではありません。

悟りとは、「すべての声を聴き、調和させること」。

そして、それは決して難しいことではありません。

今、自分の心の中で、誰が話している？

このシンプルな問いを持つだけで、世界は変わります。

なぜなら、あなた自身が、自分の人生の指揮者だから。

今日、あなたはどの声を一番大切にしてあげますか？

最後まで、読んでいただきありがとうございます。