考えても答えが出ないことを考え続けてしまう人へ
こんにちは、メンタルコンシェルジュです。
・自分ではかなり考えているつもりなのに、何も決まらない
・同じ悩みを何度も頭の中で反復してしまう
・考えれば考えるほど疲れるのに、やめられない
・「こんなに考えてるのに、なんで前に進めないんだろう」と感じる
こんなこと、ありませんか？
ちゃんと考えてる。
向き合ってる。
逃げてるわけじゃない。
なのに、苦しい。
しかもなぜか、
ずっとそのことばかり考えてしまう。
かなりしんどいですよね。
でももしかするとあなたは今、
答えが出る問題ではなく、答えが出ない問題にエネルギーを使いすぎているのかもしれません。
ここに気づけると、かなり楽になります。
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人は「考えれば解決する」と思いやすい
真面目な人ほど、
「ちゃんと考えれば答えが出るはず」
と思いやすいです。
かなり自然です。
学校でも仕事でも、
・よく考える人
・慎重な人
・深く考察できる人
は評価されやすいから。
だから、
悩みも同じように考えて解決しようとする。
でもここに少し落とし穴があります。
世の中には、
考えれば解決することと、
考えても自分では解決できないことがあるんです。
これ、かなり重要。
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「影響の輪」と「関心の輪」という考え方
『7つの習慣』に出てくる考え方で、
かなり分かりやすいものがあります。
それが、
影響の輪と関心の輪です。
簡単にいうと、
・自分がコントロールできること＝影響の輪
・気になるけどコントロールできないこと＝関心の輪
です。
例えば。
影響の輪
・自分の行動
・準備
・言葉選び
・学習
・休息
これは自分である程度動かせる。
一方で、
関心の輪
・他人の評価
・上司の機嫌
・過去の失敗
・将来100%どうなるか
・相手が自分をどう思うか
これはかなり気になるけど、
自分では直接コントロールできません。
ここです。
考えても答えが出ないことって、
だいたい後者だったりします。
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なぜ答えが出ないことを考え続けてしまうのか
理由はシンプルです。
不安だから。
不安な時、人は安心材料が欲しくなります。
だから脳は、
「もっと考えれば安心できるかも」
と思って回転し始める。
例えば。
・上司にどう思われてるかな
・転職したら失敗するかな
・あの発言まずかったかな
・将来大丈夫かな
かなりあるある。
でもこれって、
考えるほど答えが出るでしょうか？
おそらく出ません。
なぜなら、
自分では決められない要素が多いから。
つまり、
脳は答えがない迷路を一生懸命歩いている状態です。
かなり疲れます。
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考えることとコントロールすることは違う
ここがかなり大事。
考えていると、
何かしてる感じがします。
なので脳は、
「向き合っている」
「進んでいる」
と錯覚しやすい。
でも実際には、
考えている対象が関心の輪ばかりだと、
現実はほぼ変わりません。
例えば。
× 上司にどう評価されるか
○ 今日自分ができる仕事に集中する
× 将来失敗するかも
○ 今できる情報収集をする
× 相手がどう思ってるか
○ 自分が伝えたいことを整理する
こうやって、
関心の輪から影響の輪に戻る
これがかなり重要です。
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頭が忙しい人ほど「気になること」が多い
考え続けてしまう人は、
視野が広いことがあります。
・周囲の反応
・未来のリスク
・細かな違和感
いろんなものを拾える。
かなり高性能。
でも高性能なセンサーほど、
ノイズも拾いやすい。
だから疲れる。
なので必要なのは、
もっと考えることではなく、
どこに思考資源を使うか選ぶことです。
脳の省エネ設計ですね。
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自分に問いかけてみてほしいこと
悩んでいる時は、
一度これを自分に聞いてみてください。
「これは自分が動かせることだろうか？」
YESなら考える価値あり。
NOなら少し距離を置く。
かなりシンプルですが効果的です。
これだけで、
思考の無駄なループがかなり減ります。
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まとめ
・考えても答えが出ないことは存在する
・真面目な人ほど全部考えて解決しようとしやすい
・コントロールできることが影響の輪
・できないことが関心の輪
・疲れた時ほど影響の輪に戻ることが大切
考え続けてしまうのは、
あなたが怠けているからでも、弱いからでもありません。
ちゃんと生きようとしているからです。
ただ、
全部を自分で何とかしようとすると、
脳はかなり疲れます。
だからこそ、
「これは自分が変えられることか？」
と一度立ち止まってみてください。
その問いだけでも、
頭の中はかなり整理されやすくなります。
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もし今、
・仕事や人間関係のことでずっと頭がいっぱい
・自分ではどうにもならないことばかり考えてしまう
・今の環境にいるだけで思考が休まらない
そんな感覚があるなら、
あなたの問題解決能力が低いわけではないかもしれません。
ただ今は、
考えなくてもいいことまで考えさせられる環境にいる可能性があります。
環境が変わるだけで、
思考のノイズが驚くほど減ることもあります。
今すぐ何かを決めなくても大丈夫です。
まずは、自分に合う選択肢が他にもあることを知っておくだけでも十分です。
必要な人向けに、参考情報をまとめています。
