【note8日目】足を整える生活も８日目

note生活が一週間毎日出来ています。
なかなか私は、習慣に出来ませんが、まずは８日経った自分を褒めてあげたいと思います☺️

そして、足を整えていこうと決めたのも８日目。
美脚になりたい！！！

無理せずにやっていくために、今毎日出来ていることを伝えさせて下さい✨

①スクワット最低１０回
②足指で立って重心キープを３０秒✖️２
③湯船の中で、脚のマッサージ
④入浴後軽い全身のストレッチ
⑤重心の掛け方は、足裏の三角の3点に掛ける（親指下、小指下、踵）
⑥歩き方は、踵→母指球で蹴る感じで、しっかり指を使ってる感覚を大切にする
⑦足指をパーグーパーグー暇な時に動かす

特に大きいことはしていません。
歯磨きしている時、テレビを見ている時に『ながら運動』としてやっていることがほとんどです。

続ける為には、無理せず習慣づける✨

noteも毎日２０分以内で投稿しようと、アラームを掛けています。
続けていきたいので✨

習慣を楽しんでやりたいと思います。

ここまで読んでくれて、ありがとうございます。
良かったら、いいねして貰えると嬉しいです。