💎vol.3｜整えた2ヶ月が、すべてを変えた。NABBA 2025 Classic Model

焦りを手放して“整える”と決めた今年の夏、8月。
2ヶ月後のステージで、私は確かに感じた。

いつも応援ありがとうございます。
美香です。

🕊️① vol.2のつづき

vol.2では、「焦らず整える」と決めて行動を変えた8月までを書きました。
そしてその2ヶ月後。ステージに立った私は、はっきりと感じたんです。

「あ、ちゃんと波が届いてる」って。

それは、体の変化にも、心の穏やかさにも、すべてに現れていました。

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📊 減量の全体像（2024/11〜2025/9）

波を整えた“その結果”として、
私の体は約10ヶ月かけて確実に変わっていきました。

🟢 増量期（11月〜3月末）
　体重：49〜51kg／体脂肪率：20〜24％台
　👉 筋肉を増やしつつ、エネルギーを蓄える時期。

🟡 プチダイエット期（4月〜5月）
　食事のバランスを整え、本格減量の準備をスタート。
　5/29時点：49.5kg／23.6％。

🔴 本格減量期（6月〜9月）
　6/1スタート → 9/25：40.7kg／5.9％。
　👉 約3ヶ月半で −8.8kg／−17.7％ の変化。

✨ MAXからの落差
　体重：51.5kg → 40.7kg（−10.8kg）
　体脂肪率：24.1％ → 5.9％（−18.2％）

✅ ここが今年の最大の違い
　去年は「訳も分からずがむしゃら」だったけど、
　今年は “整えてから落とす” を意識。
　結果、未知の5％台まで自然に体がついてきた。

さらに、ボディメイク理論から学んで、
塩分を1g以下に抑えて“体の水分バランスを整える”ことを意識しました。
初めは無理だと思ったけど、やってみたら案外いけた。
体の巡りがよくなって、むくみがスッと引いていき、
見た目も気分もどんどん軽くなっていったんです。

この変化を、私は“努力の結果”ではなく、
意識と波を整えた結果だと感じています。
vol.2で取り組んだ「食事・トレーニング・ポージング・メンタル」の整えが、
2ヶ月後にこうして現実（数字）として表れた。

だからこのデータは、ただの記録じゃなくて
“見えない波が形になった証拠”なんです🌿

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🌙② 大会当日 ―「あ、波が届いた」と感じた瞬間

大会当日の朝。
まず最初に感じたのは、「流れがスムーズ」ということでした。

ヘアメイクさんには「2時間みてください」と言われていたのに、
実際は1時間半で仕上がって。
しかも、とっても上手！

思わず「またお出かけの時や、少しおしゃれしたい時にもお願いしたいです」と話したら、
「今月で辞めて、来月からフリーで活動するんです」と教えてくれて――。
だから、辞める前に担当してもらえたこと自体が奇跡みたいだなと思いました。

おかげで会場の最寄り駅にも、かなりの余裕を持って到着。
“焦らず、流れに乗る”という言葉の意味を、朝から感じていました🕊️

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そして、会場でゼッケンを受け取ると――
今年の番号は「33」。

ゾロ目の番号を受け取った瞬間、
「あ、今日は流れが整ってる」と感じました。
不思議と心が落ち着いて、
これまでの準備がすべてつながっていく気がしたんです。

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いつもなら混雑した電車にいるだけで疲れてしまうのに、
その日の週末の電車では、不思議なくらい心が穏やかでした。

人が多くて「やだな、座りたいな」と思ったけど、
ふと「ドア側にいるからポージングの確認ができる」とプラスに考えられたんです。

しかも、「この人たちは、私の晴れ姿を見に来てくれる人たちなんだ」
そう思ったら、不思議とイライラもしなくなって。
いつもなら焦っていたはずの電車が、
その日は“心を整える時間”に変わっていました。

「どう見えるかな」「失敗したらどうしよう」じゃなくて、
「今日はお披露目会。私が積み上げてきたものを見てもらう日」
そう自然に思えていたんです🩵

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舞台袖では、ポージング講師の雪乃さんと目が合いました。
その時、雪乃さんがふっと笑ってくれて。
「大丈夫、あなたはできる」って、
言葉じゃなくても伝わるような安心感があった。

実は、最後のポージング練習の時に
「雪乃さんが審査員をされる」と聞いた時は、正直“ゲーッ😱”と思ったんです。
「練習の延長じゃなくて、今回は評価される側なんだ」と一瞬プレッシャーを感じて。

でもすぐに、ふと気づいたんです。
“あ、むしろいつも通りでいいんだ”って。

練習の時と同じ状況なら、
「これは本番じゃなくて、雪乃さんとのポージングレッスンの続き」だと思えばいい。
雪乃さんがいつも“うんうん”と頷いてくれるあの笑顔を思い出したら、
一気に肩の力が抜けて、
「見せる」じゃなく「感じる」に戻れたんです🌿

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会場に着いて、選手の控え室に入ると、
独特の緊張感と熱気に包まれていました。

去年の私なら、その空気にのまれてソワソワしていたと思う。
でも今年は違いました。

みんなが鏡の前でポーズを確認したり、ストレッチをしている中で、
私は「もう準備はできてる」と静かに呼吸を整えていました。

周りを見ても、「負けたくない」とか「もっと細く見せたい」
そんな気持ちは去年よりも全然出てこなかった。
ただ、“今できることを丁寧にやる”――それだけを意識できていたんです。

バックステージに移動してからも、
不思議と焦りがなかった。

みんなが一斉にダンベルを持ってパンプアップを始める中で、
私は周りの空気にのまれないように、
「呼吸」と「姿勢」だけに意識を向けていました。

去年は“焦って体を動かしていた”けれど、
今年は“整えて動かす”ことが自然にできていた。

筋肉に血が通っていく感覚を感じながら、
“あ、今の私、落ち着いてるな”って思えたんです。

控え室でも、バックステージでも、
心が穏やかでブレなかったのは初めてでした🌿


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ステージに立ち、バックポーズへと移った瞬間、
左右の選手と腕がぶつかりそうになってヒヤッとした。
でも不思議と焦りはなくて、
「今できる最大限を出そう」と一瞬で気持ちを切り替えられた。

そこからは動きを少しコンパクトにして、
背中を一番大きく、そして美しく見せることに集中。
その瞬間、練習のときに何度も意識した“肩甲骨の広がり”と“呼吸”が自然に出て、
自分の中でも納得できるポーズが取れた。

そして迎えた最後のフロントポーズ。
「ここだけは絶対に決める」と心に決めていたポーズだったから、
自信を持って堂々と立つことができた。
その瞬間の会場の光、音、空気のすべてが、
“ここまでやってきた自分”を包み込んでくれた気がした。



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