眠れないときでも寝付ける方法の話

睡眠は心にも体にも大事だよね。
ぼくがうつで苦しんでいたときも、睡眠は大きな問題だった。

布団に入ると、ぐるぐるといろんな不安について考えてしまって、
頭がそれに支配されて眠れなくなっちゃうよね。
眠れない日々が続くと日中の行動に影響が出るし、メンタルが悪化する。
それでもっと不安になって眠れなくなるっていう悪循環。

そんな眠りの問題を一緒に解決してみない？
ぐっすり眠ってすっきり起きて、
1日元気に過ごせる感覚を取り戻そうよ。

ぼくが実際に効果があったと感じる入眠方法をまとめておくから、一緒にやってみよう。
どれも数分で取り組める簡単な方法だよ。

ちなみに、
「たくさん運動すれば自然にぐっすり眠れるだろ！」とか
「昼寝しなければ夜は眠れるだろ！」とか
言う人いるけど、それができるエネルギーがあるなら苦労ないよな。
そういう根性論的なものではないので安心してね。

メンタルが弱っている状態を前提とした方法を紹介するから、
行動する気力がなかったり、睡眠が不規則になっている状態ても実践できる内容だよ。

ぼくのおすすめは1番目の方法ね。
効果てきめんのオリジナルの技なんだ。