【実録】ダイエット中にマックへ行っても太らなかった理由。外食を味方につけて脂肪を落とすコツ〜食べるだけダイエッターみっつーの日記318日目
こんにちは＼(^o^)／
“食べるだけダイエッター”のみっつーです♥♥♥
この記事にたどり着いたということは、
あなたも今、
こんなモヤモヤを抱えていませんか？？？
「ダイエット中なのに、付き合いや誘惑で
マックに行ってしまった…」
「外食をすると、どうしても罪悪感でいっぱいになる」
「我慢の反動で、結局ドカ食いしてリバウンドしてしまう」
かつてのみっつーも、まさに全く同じでした。
「ダイエット中は外食なんて絶対ダメ！」と
ガチガチに自分を縛り、少し外食しただけで
「もう私なんてダメだ…」と落ち込んで
いたんです。
でも、ある時気づいたのです。
「ストレスを溜め込む極端な我慢こそが、最大の敵だ」ということに。
そこから食事のルールを見直し、外食もマックも「賢く選んでリカバーする」やり方に変えた
ところ、ストレスフリーなままで1年間で
体重−11kg、体脂肪率−9.3%を達成することが
できました！
食べないダイエッターだった頃は↓
健康診断オールA（健康優良）↓
今回の記事を最後まで読んでいただくと、
「外食やマックを楽しみながらも、脂肪を
ため込まずにスルスル痩せるための思考法と
具体的な調整テクニック」が分かりますよ♥♥♥
ダイエット中の「外食・マック」で絶対にやってはいけないNG行動
「ダイエット中だから、ハンバーガーやポテトは全部我慢しなきゃ…！」
そう意気込んでサラダだけ選んでみたものの、
物足りなくて結局デザートや別のものをドカ食いしてしまった……
そんな経験、ありませんか？？？
アラフォー世代のダイエットにおいて、
「無理な我慢によるストレス」は代謝を落とし、ホルモンバランスを乱す元凶になります。
大切なのは、すべてを完全に断つことではなく、「選び方を工夫すること」と
「翌日以降にしっかりリカバーすること」です。
【リアル実践】マックを選んでも100点満点！みっつーのリアルレポート
ある日のみっつーのリアルな食生活と、
その日の試行錯誤をシェアしますね。
💡 この日の気づきと反省
この日はお腹が空いていて昼にマックへ
行きました。
大好物のポテトの誘惑に負けず、サラダと
爽健美茶を選んでぐっと堪えることが
できました！
ポテトは「糖質+脂質」と太る組み合わせなので
後まわしにできるとダイエットが進みやすくなります。
ただ、食べた後に
「少し物足りなかったな、次は満足感のある
チーズバーガーを上手に組み込んでもいいな」という気づきもありました。
また、生理中ということもあり、鉄分を意識して「鰹のたたき」や「ひじき」を積極的に夕食に
取り入れています。
外食をした日があっても、朝夕の食事を
「12の魔法の品目（卵、納豆、ヨーグルト、肉、魚、オイル、水、野菜、海藻、キノコ、キムチ、米）」を意識したシンプルなメニューに戻せば、体はちゃんと応えてくれます。
大切なのは、食べたこと自体を責めず、
「すぐにリカバーすること」です✨
自分の体を好きになる！
みっつーが毎日発信する理由。
福岡から、同じように体型の悩みや年齢による
変化に悩む大人レディーのお役に立ちたくて、
みっつーは毎日ブログやSNSで情報を
発信しています。
「外食をコントロールできなくて自己嫌悪に
なる…」
「もう何をやっても痩せない気がする…」
そんな風に、「自分のことが嫌い」に
なってしまう悲しい人が、この世から一人でも
減ってほしい。
そして、あなた自身の健康を守る知識が、やがてあなたの大切な人の健康や笑顔をも守ることに
つながります。
目指すのは、健康寿命をのばして
「寝たきりゼロの世界」！！！
たまの外食も楽しみながら、綺麗に年齢を重ねていきましょう♥♥♥
最後までブログをご覧いただき、
本当にありがとうございます＼(^o^)／
また次の記事でお会いしましょう！
体重が減ったときはお褒めの言葉や「スキ」を。
体重が増えたときは、そっと励ましのコメントをいただけるととっても嬉しいです（笑）。
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良かったら、みっつーと一緒に今日から
「我慢しない食べるだけダイエット」を
始めてみませんか？＼(^o^)／
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