【体脂肪率が減らない悩み】体重は落ちるのに…と焦る大人レディーへ！プロが教える「数字のタイムラグ」と最強の噛むおやつ​第2候補（外食ノウハウ・裏ワザ）：〜食べるだけダイエッターみっつーの日記304日目

こんにちは＼(^o^)／
“食べるだけダイエッター”のみっつーです♥♥♥

​このブログでは、ダイエットを頑張っている
アラフォー以上の大人レディーが、過酷な我慢をせずに「脂肪だけ」をキレイに落とす方法を
ご紹介しています。

​今回のブログを最後まで読むと、
「体重は減るのに体脂肪率が減らない
本当の理由」
と、
「小腹が空いたときに大活躍する
最強の痩せおやつ」がバッチリ分かるように
なりますよ✨

​お仕事や外食の予定があっても、
今日のみっつーのお食事点数は……
納得の95点！💮

目の前に現れた絶品スイーツの誘惑を
どうやって切り抜けたのか。

そして

アラフォーダイエッターのリアルな
数値のウラ側をたっぷり公開しちゃいます！

​

昔のみっつーは
「食べないおデブ暗黒時代」でした…😭

​今でこそ3食バランスよく美
味しく食べていますが。

過去のみっつーは
「食べなければ痩せる」と信じ込んでいた
「食べないダイエッター」でした。

​いつもお腹をすかせてイライラし、
我慢の限界がきてはドカ食い……。

体重が増えては
「なんて意志が弱いんだろう」と自分のことが
大嫌いになる悲しい日々を過ごしていました。

食べないダイエッターだった頃は↓

​目指せ【寝たきりゼロ世界】！を合言葉に、
しっかり栄養を摂るダイエットに変えてからは、みっつーの体と人生がガラリと変わったんです👇

​✨ 体重：マイナス11キロ
​✨ 体脂肪率：マイナス9.3%
​✨ ウエスト：マイナス10センチ
（服のサイズはLL→Mに！）
​✨ 健康診断：要検査から、まさかの
【オールA（健康優良）】へ！↓

​「食べない我慢」はもう卒業。

大人レディーの体を内側から変えるには、
しっかり栄養を摂ることが1番の近道なんです！

​みっつーが毎日欠かさない「12の痩せ食材」
​みっつーが毎日必ず食べるように心がけている品目がこちらです👇

しっかり食べても脂肪だけが落ちていきます♥♥♥

​それでは、外食を賢く攻略しながら
95点を叩き出した、みっつーのある1日の食事
記録を公開します！

​【実録】牛タン定食も怖くない！みっつーのリアル食事記録

💡 スイーツの神回避と、ダイエッターの味方「するめ」の秘密

12時15分にシアトル系カフェに寄ったとき、
もの凄く美味しそうなスイーツの誘惑が
ありました……。

いつもなら手が伸びちゃうところですが。

「昨日マダムからいただいた桜餅を
食べたから！」

と心にブレーキをかけ、後回しに大成功💮

代わりに炭酸コールドブリューコーヒーの
グランデサイズで喉とお腹を潤しました。

​そして、大人レディーのみなさんから
よくいただく「おやつと体脂肪のギモン」を　
プロに聞いてきましたよ！

​❓「スルメはおやつに食べてもいいの？」

👉 大賛成です！
原材料がスルメ（あたりめ）だけのシンプルな
ものは、余計な添加物や糖質が入っていないため「お菓子チェック（あり）」になりません。

小腹が空いた時、しっかりと顎を使って噛むことで満腹中枢が刺激され、
ドカ食い防止にも繋がります♥

​❓「体重は減るのに体脂肪率が落ちなくて
悩んでいます。タンパク質を控えめにして
海藻系のおやつにした方がいい？」

👉 体脂肪率は水分量や体の状態で
毎日変動するので、焦らなくて大丈夫！

体重よりも後からじわじわ落ちてくることが
多いので、1〜2週間の「平均値」を
見ていきましょう。

むしろ、食事の間が6時間以上空いてしまうと
体は「タンパク質不足」を起こして代謝が
落ちてしまいます。

そんなときこそ、するめやナッツで上手に栄養を補給してあげるのがベストだそうです✨

今日はお昼のとろろご飯が美味しすぎて、
ついつい噛む回数が少なくなってしまったのが
プチ反省点💦

それからトマトも少し摂りすぎていたことに
気づきました。

明日からはまた
「ペースト状になるまでしっかり噛む」を
意識して、お食事のシナリオを立てていきます！

​福岡から、同じように悩む大人レディーのあなたへ

みっつーは今、福岡から
「昔のみっつーと同じように、自分の体型の
せいで自分を嫌いになってしまっている人」
のお役に立ちたくて、
毎日このブログを書いています。

​鏡を見るたびに悲しい気持ちになる人が、
一人でも減りますように。

お仕事や外食の予定があっても、正しいお食事の知識があれば自分の体も、大切な人の健康も守ることができます。

​みんなで健康寿命をのばして、
目指せ、寝たきりゼロ世界！！！＼(^o^)／

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最後までご覧いただき、
本当にありがとうございました＼(^o^)／

​また次の記事でお会いしましょうね！

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