【実録】ガストでの定食選びからアップルパイの回避まで。ストレスフリーで痩せる外食コントロール法〜食べるだけダイエッターみっつーの日記322日目
こんにちは＼(^o^)／
“食べるだけダイエッター”のみっつーです♥♥♥
この記事にたどり着いたということは、
あなたも今、こんなモヤモヤを
抱えていませんか？？？
「ダイエット中なのに、ファミレスや外食に
行く機会があって誘惑に負けそう…」
「親戚の家や付き合いで、美味しそうな
スイーツ（アップルパイなど）を勧められると
断れない」
「間食のコントロールができなくて、
結局ドカ食いして自己嫌悪になる」
かつてのみっつーも、まさに全く同じでした。
「せっかく勧めてくれたんだから
食べなきゃ失礼…」
「外食なんてしたら絶対太る！」
と断れずに食べては落ち込み、極端な我慢の
反動で暴食する……
そんな負のループから抜け出せずにいたのです。
食べないダイエッターだった頃は↓
でも、ある時気づいたんです。
「全部を我慢するのではなく、ポイントを
押さえて賢く選べば、外食もおやつのお誘いも
怖くない」ということに。
マインドを整え、外食先（ガストなど）でも
発酵食品やタンパク質を意識したメニューを
選び、炭水化物の量を自分でコントロールする
術を身につけたことで。
みっつーは誘惑に負けず1年間で
体重−11kg、
体脂肪率−9.3%を達成することができました！！↓
今回の記事を最後まで読んでいただくと、
「ファミレスでの賢いメニュー選びのコツ」や「おやつの誘惑をスマートに断ってダイエットを加速させるマインド」が分かりますよ♥♥♥
ダイエット中の「外食・おやつの誘惑」を乗り越える3つの鉄則
「ダイエット中だから一切のお誘いを断る！」と引きこもっていませんか？？？
それでは心がすり減ってしまい、
長続きしませんよね。
大切なのは、日常の中でいかに「自分軸」を
持って選択するかです。
みっつーが実践している
「食べるだけダイエット」では、毎日次の
12品目をベースにしつつ、外食やおやつの誘惑に対して次のようなマインドと工夫を
持っています。
【リアル実践】ガストでの外食＆アップルパイの誘惑をかわしたリアルレポート
ある日のみっつーのリアルな食生活と、
その日の試行錯誤をシェアしますね。
ある日のリアルレポート
💡 この日の気づきと反省
この日は、外食や間食の誘惑をスマートに
かわして大満足の一日になりました✨
ガストでは: 発酵食品（塩麹）やきのこ、豚肉が
摂れるヘルシーなメニューをチョイス！
白ご飯はすべて食べず、自分の適量である
「拳1つ分」に減らすことで糖質をしっかり
コントロールできました。
親戚の家での誘惑: 大好物の「アップルパイ」を
勧められましたが、きっぱりと断ることに成功！
その代わり、夕方に本当にお腹が空いた
タイミングで、持参したナッツや昆布チップス、トマトジュースといったヘルシーな間食を賢く
取り入れました。
「コーヒーは15時までに控える」
「醤油は1滴ずつ味わって食べる」といった
細かなマインドの積み重ねが、100点満点の
お食事と体重・体脂肪の安定に
つながっています。
完璧に我慢する必要はありません。
「どれを選ぶか」を自分でコントロールできる
ようになると、ダイエットは一気に
楽しくなりますよ♥♥♥
自分の体を好きになる！
みっつーが毎日発信する理由
福岡から、同じように体型の悩みや年齢による
変化に悩む大人レディーのお役に立ちたくて。
みっつーは毎日ブログやSNSで情報を発信
しています。
「誘いを断れなくて自己嫌悪になる…」
「外食のたびにリバウンドして心が折れる…」
そんな風に、「自分のことが嫌い」に
なってしまう悲しい気持ちを抱える人が、
この世から一人でも減ってほしい。
そして、あなた自身の健康を守る知識が、
やがてあなたの大切な人の健康や笑顔をも
守ることにつながります。
目指すのは、健康寿命をのばして
「寝たきりゼロの世界」！！！
外食もおやつもうまく付き合いながら、
綺麗に年齢を重ねていきましょう♥♥♥
最後までブログをご覧いただき、
本当にありがとうございます＼(^o^)／
また次の記事でお会いしましょう！
体重が減ったときはお褒めの言葉やスキを。
体重が増えたときは、そっと励ましのコメントをいただけるととっても嬉しいです（笑）。
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良かったら、みっつーと一緒に今日から
「誘惑に負けない食べるだけダイエット」を
始めてみませんか？＼(^o^)／
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