【生理中のリアル】全身パンパンのむくみ期！「もったいない食べ」＆「お菓子の誘惑」を撃退してリバウンドを防ぐ大人の調整術か食べるだけダイエッターみっつーの日記286日目

​こんにちは＼(^o^)／
“食べるだけダイエッター”のみっつーです♥♥♥

​このブログでは、ダイエットを頑張っている
アラフォー以上の大人レディーが、
「脂肪だけを落として健康的に美しくなる方法」をご紹介しています！

​「生理が始まったら、体がパンパンにむくんで
一気に体重が増えた…😭」

「お友達に勧められて、ついお菓子を
食べちゃった…」

「家族の残り物やお惣菜を
『もったいない』からって食べて
後悔してしまう…」

​そんな風に、生理中の体調不良や
ついついの誘惑に、心が折れそうになることってありますよね。

​今回のブログを最後まで読むと、
「生理中のひどいむくみとの正しい付き合い方」と、
「ついつい食べてしまった後の神リカバリー法」がバッチリ分かりますよ！＼(^o^)／

​誘惑があっても90点！ある日のリアルな
「食べるだけ」食事記録

生理の出血がひどく、体が重い中でもしっかり
10品目を意識したみっつーの1日を公開します。

会食やお菓子のイベントを挟みつつも、
知恵を使ってしっかり調整しています✨

​🍴 3食のメニュー（会食とおやつを楽しんだ1日）

😭 全身パンパンの生理中…「体重増加」の正体とは？

​この日、生理の出血がかなりひどく、
自分でも「全身が爆むくみしている…」と
感じるほどでした。

体重も前日より増えていましたが、みっつーは
全く気にしていません！

​なぜなら、生理周期による一時的なむくみは
「実際の体脂肪が増えたわけではない」
と知っているからです。

​ホルモンの関係で体が水分をギュッと溜め込んでいるだけなので、ここで無理に減らそうと
焦る必要はナシ！

「この時期はキープできれば大成功、
増えても水分だから気にしない！」と、
心をどっしり構えておくことが、
大人のダイエットを長続きさせる秘訣です♥

​⚠️ 大人レディーが今すぐやめるべき「もったいない食べ」の罠

この日の朝食で、
みっつーは少し反省をしました。

お惣菜の「残ったごぼうの甘辛揚げ」を、
「もったいないから…」という理由で
口にしてしまったんです。

​実はこれ、ダイエッターにとって
すごく危険な罠！

「時間が経って酸化した油」は、
細胞を傷つけて老化や太る原因（肥満の引き金）になってしまいます。

​これからは「もったいないから食べよう」
ではなく、

自分の大切な体を守るために、
「古い油のものは避ける！」という選択を
徹底していこうと心に誓いました。

体はゴミ箱じゃないですもんね✨

​

チュロスの誘惑！食べてしまった時の
マインドリセット法

お昼の会食では、鉄板焼肉のタレを使わずに
食べるという素晴らしい工夫ができたのですが、　

15時半にお友達に勧められてマックの
「プチチュロス」を2個食べてしまいました💦

​「あぁ、また食べちゃった…」と
自分を責めたくなる瞬間ですが、ここで自己嫌悪に陥るのが一番もったいない！

​大切なのは、食べてしまったら　
「明日からまたお菓子を控えればいいや！」と、すぐに切り替えること。

美味しいおやつをお友達と
笑顔で楽しめたのなら、それは心の栄養です♥

次の食事や翌日のお食事で、お野菜や水分を多めに摂って上手にデトックスしていきましょう！

​食べないダイエットでボロボロだった過去から、オールAの健康体へ！

​かつてのみっつーは、こうした
「ついついの間食」のたびに激しい自己嫌悪。

「もういいや！」とダイエットを
投げ出したり。

翌日絶食したりする典型的な
「食べないダイエッター」でした。↓

そのせいで肌はボロボロ、心もトゲトゲ…。
​でも、3食美味しくバランスよく食べる方法に
変えてからは、
1年間で以前達成したことがある

マイナス11㌔
体脂肪率マイナス9.3%
ウエストマイナス10センチ
服のサイズM
要検査だった健康診断はオールA（健康優良）↓

に生まれ変わりました！

​生理の波や、日々の小さな失敗に
上手に向き合いながら、
あの健康でキレイな体へ。

​みっつーから大人レディーのあなたへ♥♥♥

​みっつーはここ福岡から、同じように
体型や体調、年齢の壁に悩む大人レディーの
お役に立ちたくて、毎日ブログを書いています。

​「鏡を見るたび、自分のことが嫌いになる…」
そんな悲しい気持ちになる人が、
一人でも減りますように。

​あなたが正しい知識を身につければ、
あなた自身だけでなく、あなたの大切な人の健康も守ってあげることができます。

みんなで健康寿命をのばして、
目指せ、寝たきりゼロ世界！！！

​最後までブログをご覧いただき、
ありがとうございました＼(^o^)／

間食の写真を撮り忘れる
うっかりもありましたが（笑）。

明日も前を向いて美味しく食べて頑張ります！
また次の記事でお会いしましょうね♥♥♥

​💬 みっつーのエネルギーになります！

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食べてキレイをアップデート
していきましょうねー！＼(^o^)／

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