イライラしてます😖

今日は、朝からイライラしてます💢
上司とのやりとり、息子との一方的な？やりとり。
なんでそうなるの？となることが多くて、、、。
自分の思い通りじゃないからやろーと言われるとそれまでですが😥
みなさん、イライラした時はどうしてますか？

｜まずはその気持ちを、**無理に抑え込もうとしなくて大丈夫**。
人間ですから、感情が波立つのは当たり前のことです。それだけ何かに真剣だったり、我慢を重ねてこられたのかもしれません。もし少しでも心が軽くなるなら、以下のことを試してみてください。
私も実行してまする〜⤴︎

1. noteに吐き出す（笑）***
何があったのか、誰に対する怒りなのか、素直な気持ちで綴って見てください。「あー！」と叫ぶだけでも、文字にすると少し客観的になれることがあります。☕️

2. 物理的に「リセット」する***  
深呼吸をする:** 鼻から4秒吸って、口から8秒かけてゆっくり吐き出してみてください。これを3回やるだけでも自律神経が少し整います。*   **その場を離れる:** トイレに行く、外の空気を吸うなど、今いる場所から物理的に距離を取ると、脳のスイッチが切り替わりやすいです。*   **冷たい水を飲む:** 喉を冷やすことで、高ぶった神経を少し鎮める効果があります。**

3. 何もしない**
今は無理にポジティブになろうとしたり、解決策を探そうとしなくていいです。「今はイライラしている時間だ」と割り切って、好きな音楽を聴いたり、目を閉じたりして、嵐が過ぎるのを待つのも一つの手です。辛い時は、いつでもここで吐き出してくださいね。🎶

みなさんも是非、試してみて下さいね🙂‍↕️
そうこうしてたら、私のイライラはおさまってきましたよ📍

では、また、投稿しますね😄
✨今日も良い一日になりますように✨