誰かを支えようとした、その人の心はどうなるのだろう

研修講師、手話通訳士の横山熊太郎です。

AIを活用しながら、シニア向けの情報や、書籍やガジェットの紹介などをしています。

今日は、支える側の人の、心のしんどさについてお話しします。

――『雨の日の心理学 こころのケアがはじまったら』が問いかけるもの

「支える側」は、いつも強くいられるのでしょうか。

家族、友人、仕事。
誰かが苦しんでいるとき、私たちは自然とこう思います。

👉 「何とかしてあげたい」

でも、そのとき同時に起きていることがあります。

👉 支えようとする人の心も、少しずつ揺れている

今回紹介するのは、Audible版としても提供されている
『雨の日の心理学 こころのケアがはじまったら』です。

この作品は、「ケアする側」の心に光を当てた一冊です。

■ 支えることは「優しさ」だけではない

多くの人は、支えることをこう捉えています。

・優しい行為
・良いこと
・必要な役割

もちろん、その通りです。

しかし現実は、もう少し複雑です。

👉 支えることは、心のエネルギーを使う行為

なのです。

・相手の感情に寄り添う
・言葉を選び続ける
・状況を受け止める

これらはすべて、

👉 見えない負担

として積み重なっていきます。

■ 「支える側」が疲れてしまう理由

なぜ、支える人が疲れてしまうのか。

その理由の一つは、

👉 自分の感情を後回しにするから

です。

・自分がつらいと言えない
・弱音を吐けない
・相手を優先してしまう

結果として、

👉 自分の心が置き去りになる

■ 「共感」は力にも、負担にもなる

相手に寄り添うために必要な「共感」。

これはとても大切なものです。

でも同時に、

👉 強すぎる共感は、心を消耗させる

ことがあります。

・相手の苦しみをそのまま受け取る
・感情が引きずられる
・自分まで苦しくなる

👉 境界が曖昧になる状態

です。

■ ケアする側にも「ケア」が必要

この本が伝えている大切なメッセージがあります。

👉 「支える人も、支えられるべき存在」

ということです。

・一人で抱え込まない
・自分の感情に気づく
・休むことを許す

これらは、決して「逃げ」ではありません。

👉 続けるために必要な行動

です。

■ 「できること」と「できないこと」を分ける

支えようとする人ほど、

👉 「全部なんとかしなければ」と思いがち

です。

でも、現実は違います。

👉 できることと、できないことがある

・すぐに解決できない問題
・自分ではどうにもならない状況

それを受け入れることが、

👉 心を守ることにつながる

■ 雨の日のような時間をどう過ごすか

この本のタイトルにもある「雨の日」。

それは、

👉 心が沈む時間の象徴

です。

誰にでも訪れる、

・気分が重い日
・何もしたくない日
・誰かのことでいっぱいになる日

そんなときに大切なのは、

👉 無理に晴らそうとしないこと

です。

・少し休む
・距離をとる
・静かに過ごす

それもまた、必要な時間です。

■ 最後に

誰かを支えたいと思う気持ちは、とても尊いものです。

でも、

👉 その優しさが、自分を傷つけてしまってはいけない

支えることと、自分を守ること。
そのバランスが大切です。

もし今、

・誰かを支えている
・少し疲れている
・でも頑張ろうとしている

そんな状態なら、

👉 少しだけ、自分にも優しくしてみてください。

支える人が倒れてしまっては、続きません。

この本は、そんな当たり前だけど忘れがちなことを、
静かに思い出させてくれる一冊です。

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