自己肯定感を上げていくことがダイエットの鍵？？

昨日、

「want to(〜したい)」と「have to(〜しなきゃ)」のそれぞれの行動について、

脳科学的な見地に軽く触れました。

今日、心境の変化があったんです！

「want to（〜したい）」は最強！

今朝、目を覚まし、

「土曜日だし、ゆっくりしてようかな。」

そこでふと考えた。

「今日も暑くなりそう。
ノースリーブから、引き締まってちょっとムキっとして二の腕♡憧れるな。
ハワイに住んだら、（あっ、私の夢はハワイ移住です。）シンプルなワンピース着て、お腹も二の腕も、自分の好きな感じになっていたいな♡
そんで、おばあちゃんになっても、自分の足で歩いていたい。」

って、理想を思い描いていたら、

「ん？そういう自分になりたい！よし！なる！！やりたい！！」

と、ベッドから出て、室内ウォーキングの動画をつけていた。

終わって、シャワーを浴びて、コーヒーを飲んでいる。

そんな自分に、

「私、理想に近づいてるじゃん！」って、じわーって想いがわいて、すごく満たされた気持ちになっていた。

エフィカシー（自己効力感）

なかなか聞きなれない言葉ではありますが、自己肯定感に大きく関わる感情です。

脳科学・・・というよりは、心理学的なものにはなりますが。

自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する感覚のことです。

自分らしく幸せに生きていくために、必要不可欠な感情ですよね。

この自己肯定感は６つの感によって支えられています。

この６つの感が相互に育つことによって、自己肯定感は高まっていくと言われています。

今回注目したいのは、この③自己効力感。

「want to」を叶えることで、自己効力感（エフィカシー）は高まる！
ってことは、自己肯定感も高まる！！

と実感したんです。

自己肯定感を上げていくことが、ダイエット成功の秘訣？

私が朝感じた、「じわーっと満たされた感情」、それが自己効力感だったんだと思うんです。

室内ウォーキングをして、シャワーを浴びて、コーヒー飲んでいる。

自分の「やりたい！」っていう「want to」を叶えられる自分、

そんな自分に、「私、できてる！理想に近づいてる！私にはできる！！」って感覚が湧いてきたんです。

ということは、私の自己肯定感は高まっていく。

すると、もっともっと幸せに生きていくことは叶う。

「want to」を叶えていくことで、（この場合、室内ウォーキング）
理想は叶っていく！！

こうして自己肯定感をあげていくことが、ダイエット成功の秘訣かも♡

ダイエットって、ついつい自己否定してしまう。

「こんな私ダメ。」
「こんなんじゃダメじゃん！こんな私いや！！」

って思いで覆われてしまいがち。

でも、これこそが、ダイエットの成功を遠ざけているんじゃないかな。

自己否定することが、余計ダイエットの成功（＝理想を叶える）ことを遠ざけてしまっているんじゃないかな。

自己肯定感を高めることで、もっとラク〜に理想は叶えていけるんだ！