自己理解のカギは「もう一人の自分」を見ること
仕事でミスをしたとき、対人関係でモヤモヤしたとき、
つい「なんで私ばっかり…」と思ってしまうこと、ありませんか？
そんなとき、必要なのが「自分を客観視する力」です
これは、自分の感情や行動を「もう一人の自分」が
少し離れたところから眺めるような感覚のこと
一歩引いた視点を持つことで、感情に振り回されずに、
冷静に「今の自分」を理解できるようになります
自分を客観視する力がある人は何が違うのか？
・感情が爆発しそうになっても、言葉に出す前に一呼吸置ける
・ 落ち込んだとき「今は落ち込んでるだけ」と感情に
名前をつけて整理できる
・人との関係でトラブルが起きても、相手の立場を想像する余裕がある
こういった人は、「自分の感情＝自分そのもの」とは捉えていません
感情はあくまで一時的なものと理解し、必要以上に飲み込まれないのです
【自分を客観視する３つの方法】
１．感情を言葉にしてみる
「今、私は〇〇と感じている」とあえて言語化することで、
感情と距離が取れます。
２．日記を書く・思考を紙に出す
頭の中でぐるぐるしていた思考を「外に出す」ことで、
第三者の目線が持てるようになります
３．「もう一人の自分」になりきる質問をする
友達が同じ悩みを話してきたら、自分はどうアドバイスするだろう？
自分を客観視できるようになると、人生が変わり出す
・人間関係で不必要に傷つかなくなる
・感情に振り回されず、落ち着いて選択できる
・自分を責めすぎるクセが減り、自己信頼が育つ
つまり、自分を客観視できる力は、
「自己理解」と「感情マネジメント」の土台と言えます
自分を客観視すること＝自己理解は、
自分に厳しくするためではなく、やさしくなるためのスキルです
「ああ、今の私は疲れてたんだな」
「頑張ってるけど、ちょっと視野が狭くなってたかも」
そんなふうに、もう一人の自分がそっと寄り添ってくれる
この力を身につけると、生きるのが少しラクになります
だから焦らず
少しずつ自己理解できる自分を育てていきましょう
