2026/08/15 ロング走20km

本日の目標と結果は下記の通り。

目標よりも、ペースが遅くなったロング走。
原因はおそらく、木曜、金曜日の寝不足。
分割走の疲れが残っていたようです。

はじめの1kmで、すでに体全体が重く。
呼吸もいつもよりキツかったため。
下手したら距離短縮かな〜、と思っていました。

ただ、5kmすぎたあたりから。
力が抜けて、違和感を感じる事もなくなり。
目標通り走ることができました。
ペース、心拍も安定していました。

本日は、ロング走をしている時の。
足の裏の感覚を書いておきますw

私の場合。
基本的に左足には何も起こらず。
右足の裏の感覚が変わっていきます。
まだフォームが安定しておらず。
左足が使えてないのかもしれませんw

走り出して5kmまでは。
接地時に、土踏まずが伸ばされ。
少し気持ち悪い感じがします。

5kmから17kmまでは。
そんな違和感も感じなくなり。
足裏全体で接地して。
靴のインソールが足裏にぴったり張り付く感じ。

17km以降は。
つま先(足指のつけ根)で接地している感じが強くなり。
踵が少し浮いてきている感じがします。

走った後のウォーキングでは。
土踏まずのかかとよりの部分が。
伸びてる感じがします。

特に痛みは感じないので。
問題ないとは思ってますが。
できれば、何も感じないように走りたいです。

以上、素人ランナーの足裏事情でしたw