10分の運動でも、ちゃんと変わってた

最近、身体のラインがやけに
丸くなってきたことが気になっています。
（以前からですが、それ以上に😅）


なんでだろう？


公園にもよく行くし、
毎日のように子どもたちとお散歩している。

お菓子の量は、たしかにちょっと多いかな…
とも思う。

でも、よーく考えてみると、
それ以前に自分の習慣が変わっていることに
気付きました。


私はもともと体を動かすのが好きです。

動画を見ながら運動したり、
すき間時間にジャンプやウォーキング
（家の中ですが）、スクワットなどを
していました。

早起きできた時には、ストレッチをすることも。

でも思い返せば、最近は
“自分のために体を動かす時間”が、
限りなくゼロに近かったんです。

食べる量も以前とそこまで変わっていないので、きっとそれが原因。


最近はなぜかやる気が起きず、
運動をずっと後回しにしていました。

そして、ますます丸みを帯びた自分を見て、私は気付きました。



“1日10分だけでも、ちゃんと変わっていたんだ”



今はそんなにまとまった時間は取れないので、
運動するとしても、

・早起きして子どもが起きる前
　（動画で探したストレッチや軽い有酸素）

・お昼寝中
　（気分で有酸素や筋トレなど、
　やりたいものを選んで）

・子どもが夜寝てから
　（筋トレやストレッチなど）

・家で遊んでいる時に思い立ったら
　（ウォーキングやジャンプなど、
　すぐできるもの）


こんな感じでした。


短い時は3分くらい。
長くても15分くらい。

それでも、ちゃんと違っていたんですね。


これは続けるしかない！


4月のお兄ちゃんの幼稚園の入園式までに、
特にお腹を引き締めるのが目標です。

先日、お兄ちゃんに、

「ママのおなか、おもちみたいだねー☺️」

と、なんの悪気もなく言われました。


……これはまずいです。


少しずつでもいい。


毎日コツコツ続けることって、
やっぱり大事なんだなあと、身をもって
実感しました。


まずはまた、1日10分から。


無理せず、少しずつ続けていきたいです！